După sărbătoarea acestor sărbători, este foarte important să urmezi o dietă de curățare pentru detoxifierea organismului. Pentru că este foarte comun comite unele excese la mesele de Crăciun, deoarece toate petrecerile se celebrează în jurul unei mese. Cu o dietă de curățare poți echilibra organismul, fără a fi necesar să fie excesiv de restrictiv.
Nu este vorba de a fi foame dupa o chef, ci de a echilibra organismul dupa ce ai consumat in cantitati mari alimente deosebit de bogate in calorii. În zilele de după cine de Crăciun, ar trebui evitați consumul unor alimente și băuturi. În acest fel, curățăm organismul și îl lăsăm pregătit să reia obiceiurile alimentare bune.
Cum să urmezi o dietă de curățare după sărbători
În orice dietă trebuie elimina anumite produse, cum ar fi băuturile alcoolice sau băuturi răcoritoare. Altfel, nu vor avea niciodată succes. Prin urmare, acesta este primul lucru pe care ar trebui să-l eliminați din alimentație după sărbători pentru a purifica organismul. Aceste produse cresc retenția de lichide și produc vârfuri de glucoză din sânge care provoacă nevoia de a consuma alimente cu zahăr.
De asemenea, este important să eliminați sau să reduceți consumul unor alimente, precum făina. In zilele in care urmati dieta de curatare, inlocuiti produsele pe baza de faina rafinata cu altele din faina integrala de grau. Prin urmare creșteți aportul de fibre care vă vor ajuta să reglați tranzitul intestinal. În ceea ce privește alimentele care ar trebui eliminate, principalele sunt cele cu conținut ridicat de grăsimi, precum untul.
Dieta de curatare timp de o saptamana
Acum că știm ce produse ar trebui eliminate din dietă în timpul zilelor de dietă de curățare, să vedem În ce constă și cum să o faci corect.
Mic dejun
Pe parcursul săptămânii va trebui să luați un mic dejun ușor, dar hrănitor. Aceasta va consta intr-o cafea cu indulcitor, cu sau fara lapte, caz in care trebuie sa fie degresata. În plus, va trebui luați una sau două bucăți de pâine integrală cu șuncă serrano, mezeluri de curcan sau șuncă fiartă. Adaugă și o porție de grăsime sănătoasă, care poate fi ulei de măsline extravirgin sau avocado natural, în porții mici.
La prânz
Toate mesele trebuie să conțină o porție de proteine de mare valoare nutritivă, precum puiul sau peștele. Gătiți întotdeauna pe grătar sau la cuptor, folosind foarte puțin ulei de măsline. Puteți adăuga condimente sau suc de lămâie pentru a asezona peștele sau puiul în timp ce se gătește. Completați masa cu o salată legume verzi sau la gratar.
La cină
Pentru această dietă de curățare vom avea o cină foarte ușoară și de curățare. Noaptea poți avea o cremă de legume de casă, însoțită de un ou fiert tare sau de o omletă franțuzească. Schimbați ingredientele atunci când pregătiți crema, astfel încât veți avea o cină diferită în fiecare seară. Terminați cina cu o infuzie neîndulcită, care vă va ajuta să vă odihniți mai bine în timp ce eliminați toxinele.
intre ore
Pentru ca dieta de curățare să fie eficientă, este foarte important să evitați alimentația excesivă. Din acest motiv, trebuie consumate mai multe mese pe zi, astfel încât să fie evitată anxietatea legată de alimentație. Faceți două gustări, unul la mijlocul dimineții și unul la mijlocul după-amiezii. Aceste mici shot-uri pot fi formate dintr-un pumn mic de nuci naturale, un iaurt grecesc natural neindulcit sau un fruct, de preferat un mar.
De asemenea, este foarte important să bei cel puțin doi litri de apă pe zi, precum și infuzii care te vor ajuta să controlezi retenția de lichide și să elimini toxinele prin urină. Pe lângă dieta de curățare, pentru a îmbunătăți sănătatea După excesele de Crăciun este foarte important să faci mișcare. Începeți să vă mutați acum, nu așteptați ca anul să înceapă să faceți sport. Și mai presus de toate, bucură-te cu moderație de ce a mai rămas din sărbători.