Dacă vrei să slăbești puțin înainte de Crăciunul, nu rata această dietă super sănătoasă. Varza a devenit leguma la modă în ultima vreme. Și nu este surprinzător, din moment ce beneficiile verdelui sau al kalei sunt numeroase, așa cum este și kale cunoscută. Pe lângă faptul că este o legumă plină de nutrienți esențiali, este un aliat perfect dacă cauți să slăbești câteva kilograme într-un timp record.
Crăciunul este aproape și evenimentele de familie, cinele de companie și întâlnirile cu prietenii sunt din nou aici. Acele petreceri în care ne place atât de mult să ne etapăm, scoatem sclipiciul, sclipiciul și ne etalăm corpul cu cele mai festive ținute. Luați notă de acest lucru dieta cu varza kale pentru a slabi inainte de Craciun și arată-i pe tipul tău grozav aceste petreceri.
Beneficiile kale
De câțiva ani încoace, kale este superalimentul preferat al celebrităților. Printre numeroasele sale proprietăți benefice, varza kale este o legumă foarte săracă în calorii și foarte bogată în nutrienți cu mari beneficii pentru sănătate. Varza varza provine din familia varzei, motiv pentru care este cunoscuta si sub numele de varza verde sau cret. Printre numeroasele sale proprietăți se numără următoarele.
- Este sărac în calorii. O porție de 100 de grame de kale furnizează doar 49 de calorii. Plus proteine, fibre, carbohidrați, apă și doar 0,9 grame de grăsime. Ceea ce face ca kale să fie un aliat perfect pentru orice dietă de slăbire.
- Aport mare de minerale și vitamine. Cu mai mult calciu decât lapte, mai mult fier decât carne, mai multă vitamina C decât spanacul și mai mult acid folic decât ouăle. Un aliment esential in orice tip de dieta.
- Îmbunătățește tranzitul intestinal. Datorita continutului ridicat de fibre, varza varza este perfecta pentru reglarea tranzitului si evitarea constipatiei.
- Este antioxidant. Legumele și legumele cu frunze verzi sunt antioxidanți în general, dar una dintre particularitățile varzei este că nu își pierde această proprietate atunci când este gătită. Ceva care se întâmplă cu alte legume, prin urmare, este perfect pentru a preveni îmbătrânirea celulară.
Dieta cu varză
Au mai ramas abia 3 saptamani pana la inceperea sarbatorilor de Craciun, asa ca este necesar sa fiti foarte consecventi cu aceasta dieta pentru a obtine rezultatele dorite. Cu dieta cu kale, poti slabi pana la 3 kilograme in 3 saptamani, într-un mod sănătos și fără riscuri pentru sănătate. Dacă adăugați și aceste exerciții din Metoda Sakuma, vei putea tonifica in timp ce slabesti acele kilograme in plus.
- Mic dejun. Cea mai importantă masă a zilei și cea care ar trebui să fie cea mai completă. La micul dejun puteți mânca lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cereale integrale, fructe și ceai verde, care ajută și la accelerarea metabolismului.
- Jumătate de dimineață. Pregateste-te un smoothie verde cu una sau două frunze de kale, 1 portocală și o felie de ananas natural. Amesteca foarte bine cu blenderul si bea-l proaspat.
- Pentru mâncare. În primul rând, întotdeauna kale pe care o puteți pregăti într-un mod diferit. Sotat, copt, in salata, dupa preferinta. Alegeți întotdeauna proteinele din a douaDacă optați pentru pește, acesta va fi aproximativ 200 de grame fiert la cuptor. Cand preferi puiul, acesta va fi de aproximativ 150 de grame gatit la gratar sau la cuptor.
- Gustare. Puteți comuta, unele zile iau o bucată de fruct și o mână mică de nuci. În alte zile, pregătește un suc verde cu kale, portocală, ananas, lămâie, pere, orice ai alege.
- Pentru cina. Alternați între 200 de grame de pește albastru sau alb copt si o omleta frantuzeasca cu maxim 2 oua. Clar că poți lua tot ce vrei.
Această dietă de curățare te va ajuta să slăbești 2 sau 3 kilograme fără prea mult efort înainte de sosirea Crăciunului. Cu toate acestea, varza kale este atât de sănătoasă încât trebuie să fie prezent în dietă în mod regulat. Așa că nu-l alunga când îți atingi obiectivele. Pentru că consumul său regulat te va ajuta să îți îmbunătățești sănătatea în general și va fi un mare aliat pentru a menține o greutate sănătoasă pe tot parcursul anului.