Fierul este un mineral esențial pentru organism, deoarece este necesar pentru dezvoltarea și creșterea organismului. Când alimentele care furnizează fierul necesar nu sunt consumate, neajunsuri care pot duce la probleme majoreprecum anemia. Cu fier, organismul produce hemoglobină, care este o proteină din celulele roșii din sânge care transportă oxigenul din plămâni în tot corpul.
Atunci când organismul nu primește cantitatea de fier de care are nevoie, există un deficit al acestui mineral și producția de globule roșii scade. Datorită, apare ceea ce este cunoscut sub numele de anemie feriprivă care duce la tulburări precum oboseală, oboseală, lipsă de energie, iritabilitate și multe alte probleme de sănătate în general.
Cum să lupți cu anemia
Deși anemia este o problemă majoră, se poate rezolva cu ușurință printr-o dietă bogată în fier. Cu toate acestea, în unele cazuri este necesar completarea dietei cu un supliment de fier. Acest lucru în orice caz trebuie supravegheat de medic și tratamentul trebuie finalizat până la restabilirea nivelului de fier din sânge.
Pe de altă parte, este foarte important să urmezi o dietă adecvată, care să includă alimente bogate în fier. Pentru că așa te asiguri cu adevărat că organismul tău primește cantitatea din acest mineral important pentru sănătate. Apoi Vă spunem care sunt alimentele cu cel mai mare conținut de fier, cu care poti organiza o alimentatie adecvata cu care sa combati anemia. Dar amintiți-vă, este esențial să urmați îndrumările medicului pentru a rezolva această problemă care poate deveni cronică și foarte gravă.
dieta bogata in fier
Există multe alimente care conțin cantități mari de fier, dar pentru ca organismul să-l absoarbă corect, De asemenea, trebuie să fii atent la modul în care consumi aceste alimente.. De exemplu, pentru ca organismul să sintetizeze corect fierul, trebuie să-l suplimenteze cu un alt nutrient, vitamina C. Adică dacă ai deficit de acest mineral, va trebui să-ți crești aportul de alimente bogate în fier și vitamina C.
Spanacul este poate alimentul cel mai asociat cu fierul, datorită cunoscutului Popeye care și-a obținut puterea supraomenească dintr-o cutie de spanac. Cu toate acestea, Nu este singurul aliment care te va ajuta să lupți împotriva anemiei. Apoi vă vom spune ce alimente ar trebui să includeți în dieta dumneavoastră pentru a îmbunătăți aportul de fier.
- carne roșie și slabăprecum carnea de vită sau vițel.
- Organe organice, cum ar fi ficatul, viscerele, sânge sau cârnați.
- Crustacee, mai ales scoici, dar și scoici, scoici sau stridii.
- Legume cu frunze verzi precum spanacul, dar și broccoli, smog sau creson.
- Fructe uscate, dintre care se remarcă nucile, caju, migdalele sau alunele.
- Leguminoase, linte, năut, fasole, soia sau lăstarii.
Acestea sunt alimentele care furnizează fier și te ajută să lupți anemie. După cum puteți vedea, sunt multe și variate, așa că nu este necesar să restricționați dieta în acest caz. Acum, din moment ce este vorba despre imbunatatirea cantitatii de fier din sange, este foarte important sa tinem cont de modul de a consuma alimente bogate in fier. Vitamina C este esențială pentru aceasta, prin urmare, după o masă care include alimente cu fier, ar trebui să luați altele cu vitamina C ca citricele.
Acest lucru vă asigură că corpul dumneavoastră poate asimila în mod corespunzător mineralele de care are atât de mult nevoie și în curând testele dumneavoastră vor arăta îmbunătățiri. Ceva care te vei observa in energia ta, întrucât lipsa fierului este deosebit de remarcată în acest sens. Odată ce medicul dumneavoastră vă spune că anemia este depășită, trebuie să vă asigurați că urmați o dietă variată și echilibrată pentru ca lipsa acestuia, sau a oricărui alt nutrient esențial pentru sănătate, să nu mai apară.