Trebuie să ne ascultăm corpul, înțelept și cunoscător al statului nostru. De multe ori nu acordăm atenția necesară și, după zile, săptămâni, luni și chiar ani, aceasta ne poate afecta. Mănâncând orice la locul de muncă, apelând la mâncare rapidă la sfârșit de săptămână, devorând produse procesate cu mii de conservanți acasă sau fumul sau poluarea din tutun fac ca organismul nostru să sufere fără să ne dăm seama.
Dacă simțiți oboseală, greutate, probleme intestinale, hipertensiune arterială sau depresie și stres, se poate datora unei diete slabe. Căutând pe Internet există multe opțiuni din care să alegeți pentru detoxifierea organismului, dar la care ar trebui să fiți atenți?
Nu cred că este o chestiune de a alege una sau alta și de a o urma la curent, așa că vă voi lăsa informațiile necesare, astfel încât fiecare să poată începe să facă un plan de detoxifiere adaptat:
Primii pași
- Bea o cantitate minimă de apă, de la un litru și jumătate la doi litri
- Mănâncă mai multă cantitate de fructe, legume, cereale și nuci
- Evitați băuturile carbogazoase și alcoolice. Cu excepția vinului, care este permis în cantități mici; un pahar de vin pentru bărbați și o jumătate de pahar pentru femei la fiecare masă
- Reduceți consumul de sal, este de preferat dacă se consumă sare marină
- Înlocuiți prăjiturile pentru gătit la cuptor, la grătar, fiert sau aburit
- adăuga fibră la mâncarea noastră
- Reduceți aportul de carne roșie și carne de porc
- Luați, de preferință, ulei de măsline extravirgin și luați-l crud, nu îl folosiți pentru gătit
- Mestecați bine mâncarea, nu mânca repede
Detoxifică organismul cu aceste alimente de bază
De multe ori, găsim alimente foarte greu de găsit pe piață, mai ales dacă locuiți într-un oraș cu puțină populație. Din acest motiv, ne vom concentra asupra cele mai multe alimente de bază că toată lumea are la îndemână pentru a detoxifica corpul:
- Brocoli: conține mari proprietăți nutriționale și antioxidante
- Legume frunze verzi cum ar fi salata verde, acelea sau spanacul sunt bogate în fibre. Consumul său este preferabil crud sau aburit, astfel încât să își păstreze toate proprietățile
- Nuci și cereale ca făina de ovăz
- usturoi: un puternic detoxifiant intestinal care poate funcționa și ca un laxativ natural
- Anghinare: ajuta ficatul sa detoxifice si sa descompuna grasimile
- Sfeclă: purifică sângele și curăță ficatul
- Morcovi: detoxifiază corpul metalelor grele, grepfrutele îndeplinesc aceeași funcție
- lamaie: Este vedeta detoxifierii, este marele eliminator al toxinelor
- Ceapă: sunt foarte bune pentru curățarea sistemului respirator
- Ceaiul verde: conține polifenoli, considerat un puternic antioxidant, previne cancerul și întărește sistemul imunitar
Cum funcționează detoxifierea
Ca în orice dietă, este este necesară intervenția profesională. Trebuie să vizitați un endocrinolog, dietetician sau nutriționist, astfel încât acesta să vă poată evalua nevoile și să dezvolte o dietă proporțională și potrivită nevoilor dumneavoastră. La fel și crearea unui plan de exerciții adaptat vârstei și condiției fizice.
Acest model de dietă este potrivit atunci când cineva se simte obosit și are probleme intestinale sau când s-a îndepărtat de timp de obiceiurile alimentare bune și dorește să slăbească.
Este convenabil să detoxifiați corpul de două ori pe an pentru a menține un corp curat și sănătos. Cu toate acestea, nu este recomandabil femeilor însărcinate, femeilor care alăptează, copiilor sau persoanelor care suferă de boli degenerative.
Avantajele detoxifierii
Odată cu aportul de substanțe nutritive sănătoase și eliminarea celor nocive, ne putem simți mult mai bine. Printre cele mai notabile avantaje găsim:
- O îmbunătățire a curățarea sângelui care asigură o circulație mai bună
- Restul unor organe prin post controlat
- Stimularea muncii în echipă a ficatului, rinichilor și intestinelor elimina majoritatea toxinelor a corpului nostru.
Ultimii pași
Pentru ca organismul dumneavoastră și dvs. să observați beneficiile acestei diete de detoxifiere, trebuie să urmați câteva linii directoare:
- Elimină cât mai mult posibil alcool, tutun, zaharuri, cafea, grăsimi saturate, făină rafinată, deoarece acționează ca toxine în corpul nostru și împiedică procesul de vindecare.
- Bea doi litri de apă o zi favorizează această purificare
- Postul face ca anumite organe să se odihnească și să se odihnească de activitatea lor și apoi puse în funcțiune cu o mai bună dexteritate. Puteți urma dieta cu sirop de arțar urmată de o dietă de detoxifiere de cinci zile
- Introducerea fibrelor este foarte importantă, fructele și legumele precum varza, anghinarea sau broccoli sau algele ajută la eliminarea toxinelor
- Ajută păpădia, ceaiul verde sau ciulinul de lapte protejează ficatul
- Ocazional mergeți la o saună este foarte benefic deoarece elimini toxinele prin transpirație
- efectua respiratie adanca, astfel încât corpul să fie umplut cu oxigen
- Curățați pielea prin periere elimina celulele moarte găsit în pori
Urmând aceste indicații vom putea obține o mare diferență într-o perioadă de una până la două săptămâni, ne vom găsi mai sănătoși, mai fericiți, mai activi, mai puțin stresați și cu mai multă dorință de a trăi viața. Un ultim sfat este că această schimbare începe cu cumpărături bune, lăsând deoparte alimentele nesănătoase și umplându-ne coșul cu lucruri sănătoase și bogate în nutrienți pentru a ne simți mult mai bine atât în interior, cât și în exterior.