De ce să dormi mai puțin poate să nu fie atât de rău

S-a stiut dintotdeauna ca somnul este o parte esentiala a vietii, este necesar pentru a te simti bine atat in interior cat si in exterior. Când dormi câteva ore, corpul va începe să se acumuleze tensiune care va apărea încetul cu încetul sub forma unor probleme de sănătate la persoana afectată. Dar să dormi suficient nu este chiar atât de rău pe cât se spune?

De la orele obligatorii de somn la grădiniță până la orele stricte de „stingere a luminilor” în tabăra de vară, Această sarcină fără sens a fost aspectul vital al unei vieți sănătoase. Până și câinele moine profund ore în șir.

Există oameni care devin obsedați să se odihnească suficient pe măsură ce ajung la maturitate. Se pare că pentru a fi sănătos trebuie să dormi, să ai o piele mai bună și mai multă motivație și energie... toate răspunsurile stau în a dormi suficient!

Când apar nopți nedormite

Dar nu este întotdeauna posibil să dormi bine în fiecare noapte și nici să ai mereu un somn odihnitor. În multe ocazii, viața îți va îngreuna să menții un somn de bună calitate, de exemplu atunci când ești tată sau mamă sau când sunt perioade mai aglomerate. Chiar și problemele personale vă pot face să aveți o calitate mai slabă a somnului pentru o perioadă.

Când nu dormi bine, este destul de normal să te simți anxios, deoarece ți-ar putea face griji că vei fi mai obosit decât în ​​mod normal a doua zi sau nu ai performanțe suficiente în viața personală sau profesională. Oboseala poate fi cel mai mare dușman al tău.

Un studiu care te va surprinde

Un studio recente aruncă o lumină asupra modului în care obiceiurile noastre de somn ne afectează. Acesta a dezvăluit că persoanele care au suferit tulburări de somn s-au descurcat mult mai rău decât cei care au avut mai puține ore de somn profund și de calitate.

Cercetătorii au descoperit că cei care au suferit mai multe întreruperi în timpul nopții au avut o scădere cu 31% a dispoziției pozitive a doua zi (comparativ cu cei care au dormit mai puține ore, au avut doar o scădere a dispoziției cu 12%). In afara de asta, Întreruperea somnului nu numai că a afectat negativ starea de spirit și nivelul de energie, dar și niveluri reduse de agreabilitate și prietenie a doua zi.

Chiar dacă nu ai copii ai tăi, a fi părinte este o muncă care consumă timp. Chiar și după ce copiii adorm, părinții se confruntă cu toate celelalte responsabilități care au fost lăsate deoparte în timpul zilei: facturi, mașini de spălat, curățenie, e-mailuri... lista poate continua.

Lucrezi neobosit până târziu în noapte pentru a le duce la bun sfârșit sau ar trebui să urmărești cele șapte sau opt ore recomandate și să te culci noaptea? Decizia este dificilă și variază pentru toată lumea, dar acum poți fi sigur (la propriu) că o oră de culcare mai târziu, care implică câteva ore de somn profund, îți poate face de fapt bine a doua zi. Ideal este să găsești orele care te fac cel mai bine să te simți bine.


Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.