Există momente în care oamenii se simt furioși pe viață și poate fi destul de normal. Este posibil ca, din când în când, să treceți cu vederea să vă îngrijiți emoțiile, dar când aveți copii ... trebuie să țineți cont mai mult de acest lucru. Este important să cunoașteți câteva strategii practice, astfel încât să vă puteți controla furia și furia, procesându-vă sentimentele și plivind din nou ... copiii tăi au nevoie de asta de la tine, pentru a învăța să fii oameni mai buni datorită exemplului tău.
Poți fi furios
Ori de câte ori te enervezi este din motive întemeiate. Deși uneori este posibil să fie puțin mai dificil să procesăm furia pentru că o recunoaștem. Este important să recunoașteți cum răspundeți de obicei atunci când mânia ajunge la voi. Află ce te înfurie și cum te face să reacționezi.
Fii sincer cu copiii tăi
Dacă sunteți sincer cu copiii dvs. despre cum vă simțiți, va fi o mare ușurare. Puteți recunoaște copiilor că sunteți furios, dar faceți-l cu calm ... Ei știu deja că sunteți furios. Nu înseamnă că trebuie să le spui detaliile a ceea ce ți se întâmplă, acest lucru nu este necesar pentru ei. Puteți spune doar ceva de genul: „Mă simt furios chiar acum, dar mă liniștesc, astfel încât totul să se îmbunătățească în câteva minute”.
Nu vă rușinați
Nu vă fie rușine de emoțiile voastre! Este în regulă să fii supărat și asta nu te face un părinte rău. Trebuie doar să vă înțelegeți emoțiile și să știți de ce vă simțiți așa pentru a găsi o soluție cât mai curând posibil. Dacă nu îți recunoști emoțiile, te vei răni doar pe tine și pe oamenii pe care îi iubești. Mânia iese întotdeauna și este mai bine să o numim mai întâi, să o înfruntăm într-un mod sănătos.
Mergi mai departe!
Mișcarea fizică vă va ajuta să vă calmați furia. Faceți plimbări regulate, mergeți la plimbare cu copiii sau mergeți la fugă la prânz la serviciu. Este o ocazie perfectă de a fi singur în cap și aerul proaspăt și exercițiile fizice vor oferi beneficii suplimentare.
Ai un prieten și un confident
Adunați-vă împreună cu cineva de încredere și vărsați-vă inima frântă. Poate fi dificil să împărtășești o parte din durere cu voce tare, dar gândește-te la asta: dacă rolurile ar fi inversate, nu ai vrea să fii acolo pentru prietenul tău? Lasă pe cineva din inima ta și împărtășește ce simți. Cel mai probabil, te vei simți mult mai bine.
Cameră pentru a face față furiei
Dacă ești un părinte singur, nu vei avea mult timp pentru tine ... dar, în loc să-ți ascunzi emoțiile, încearcă să creezi un spațiu în viața ta pentru a-ți procesa sentimentele. Puteți închide camera dormitorului atunci când copiii dorm și vă vorbesc în oglindă, scrieți în jurnal, sau ascultați muzică pentru a vă simți mai bine.
Iată câteva idei care vă vor ajuta să procesați furia și furia pe care le-ați putea avea în orice zi din orice motiv. Viața este plină de obstacole și uneori ne simțim mai bine atunci când ne procesăm sentimentele într-un mod sănătos. Pune-l la încercare!