Dacă ai un copil, trebuie să înveți să dormi din nou... pentru că nu vei mai dormi niciodată la fel! Dacă ești părinte și partenerul tău alăptează bebelușul noaptea, ai putea prefera să dormi în paturi separate în primele câteva săptămâni sau în dormitoare diferite... cu excepția cazului în care ai grijă și să-i oferi bebelușului tău biberoane cu lapte și partenerul tău se poate odihni și el între luări și luări.
Este una dintre marile ironii ale vieții: ca proaspăt părinte, odihna este un ingredient esențial pentru a trece peste primele zile, dar în niciun alt moment din viața ta nu vei dormi mai puțin decât acum. Dar la fel cum somnul este esențial pentru bunăstarea copilului, Este, de asemenea, un ingredient crucial pentru tine ca proaspăt părinte.
A fi odihnit înseamnă că vei fi mai bine echipat pentru a face față cerințelor unui nou-născut sau, dacă ești un părinte care lucrează, să lucreze la birou în timpul zilei. Este necesar să înveți să dormi din nou cu cele câteva ore pe care le ai de făcut acest lucru (și mai mult separat), pentru a rămâne sănătos în aceste luni grele și critice.
Învață să tragi un pui de somn
Deși mulți oameni pretind că sunt prost la somnul de somn, merită să exersați, mai ales când somnul nocturn este dificil. Chiar dacă tot ceea ce faci este să te întinzi o vreme, practica de a-ți odihni corpul și mintea este reparatoare și de ajutor, indiferent dacă dormi sau nu.
Chiar și un pui de somn de 20 sau 30 de minute poate fi tot ce aveți nevoie pentru a obține energia suplimentară de care aveți nevoie. De fapt, mulți părinți noi lipsiți de somn simt că un pui de somn de două ore sau mai mult în timpul zilei îi poate obosi mai mult decât dacă nu ar fi dormit deloc.
Verifică-ți salteaua
Dacă salteaua dvs. are câțiva ani, poate doriți să verificați dacă există bulgări sau căderi. Ultimul lucru pe care ți-l dorești atunci când nu ești bine fizic este să fii inconfortabil în patul tău. O saltea din spumă cu memorie poate ajuta la crearea unei amortizari de susținere, dar nu poate ascunde o saltea prea uzată. În această etapă a vieții tale, actualizarea patului este o investiție utilă.
du-te la culcare curand
Este tentant să stai treaz până târziu după ce copilul tău a adormit. La urma urmei, aceasta este șansa ta de a ajunge din urmă pe rețelele sociale, răspunde la toate Whatsapp-urile și simți-te din nou parte din „lumea reală”.
Dar cu cât te culci mai târziu noaptea. noaptea, vei avea un somn mai puțin profund și odihnitor. Cel puțin o dată pe săptămână, ar trebui să încerci să te culci după ce bebelușul tău se culcă... nu mai târziu de ora 9:XNUMX!
Spune nu
A fi un proaspăt părinte te poate face să te simți singur și să spui nu evenimentelor sociale poate fi dificil. Un nou copil înseamnă o mulțime de vizite de la prieteni și familie care doresc să vă întâlnească pachetul de bucurii. Dar dacă te simți epuizat și copleșit, este mai important să ai timp de nefuncționare adecvat decât să fii la curent cu calendarul tău social.
Nu-ți fie teamă să spui nu dacă nu vizitezi sau nu ieși; majoritatea oamenilor vor înțelege că aceasta este o fază și asta trebuie să conservați toată energia pe care o aveți.