Cunoașteți funcția tuturor vitaminelor

Rolul tuturor vitaminelor

Pentru buna funcționare a corpului nostru este necesar ca toate tipurile de substanțe nutritive să curgă prin el: minerale, vitamine, proteine, zaharuri (în cantitate mult mai mică) și chiar grăsimi ... Dar în acest articol anume, venim să vorbim cu tu despre funcția tuturor vitaminelor.

Ați auzit de ele, vi s-a spus că sunt importante pentru sănătatea noastră (pentru părul, unghiile, pielea, sistemul imunitar etc.), totuși, știți care este funcția exactă a fiecăruia dintre ele? Știți adevărata sa importanță? Astăzi toate îndoielile vor fi risipite. Clarificăm totul mai jos.

Ce sunt vitaminele?

Vitaminele sunt compuși organici esențiali în cantități mici pentru funcționarea normală a organismului. Deoarece nu pot fi produse de organism (cu excepția vitaminei D), ele trebuie încorporate în corpul nostru prin alimente sau complexe de vitamine și suplimente care sunt vândute în farmacii și parafarmacii.

Funcțiile fiecăruia dintre ele

Vitamina A

Intervine în formarea de colagen și favorizează dezvoltarea osoasăPrin urmare, are efecte asupra sănătății pielii, unghiilor, părului, vederii, oaselor și dinților. Această vitamină se găsește în următoarele alimente: lapte, brânză, spanac, mango, piersică, salată, ficat, roșie, pepene și morcov,

Vitamina B

Rolul tuturor vitaminelor

Vitamina B este un complex de vitamine care intervine în producția de energie prin mâncare. Efectele sale cele mai notabile se găsesc în sistemul nervos și sistemul cardiovascular, printre altele. Alimentele bogate în acest complex vitaminic sunt carnea, ficatul, produsele lactate, cerealele, fructele de mare, gălbenușurile de ou, avocado, leguminoasele și drojdiile.

Vitamina C

Aceasta este una dintre vitaminele cele mai cunoscute de toți, deoarece este prezentă și bine evidențiată într-o mare varietate de suplimente nutritive. Vitamina C are efecte bune asupra sistemului imunitar întărind apărarea naturală a corpului nostru. De asemenea scade tensiunea arterială și este antibacterian. Această vitamină este prezentă în principal în citrice precum portocala, grapefruitul sau grapefruitul, de asemenea în căpșuni, afine sau ananas și legume precum conopida sau ardeiul.

Vitamina D

Rolul tuturor vitaminelor

Cea mai importantă funcție a vitaminei D este metabolismul fosforului și calciului, facilitând absorbția acestora în intestin și depunerea lor atât în ​​dinți, cât și în oase. Dacă doriți ca acest lucru să funcționeze corect în corpul dvs., trebuie să consumați sardine, somon, ton, uleiuri de pește și gălbenuș de ou.

vitamina E

Această vitamină funcționează ca un antioxidant, ajută la protejarea acizilor grași polinesaturați. Prin urmare, ne ajută să promovăm buna funcționare a ochilor și a celulelor sanguine, prevenind și bolile vasculare. Această vitamină este prezentă în germenii de grâu, uleiurile vegetale, nucile, legumele cu frunze verzi, cum ar fi napul, acelea sau broccoli.

vitamina K

Vitamina K are ca funcție fundamentală corectul coagulare de sânge, deci ajută la prevenirea sângerărilor. Este prezent în cereale integrale, soia, lucernă, roșii, varză sau ficat de porc.

După cum putem vedea după ce am citit acest lucru, pentru a avea o funcționare internă bună și corectă, este esențial să mâncăm tot felul de alimente și să variem în dieta noastră, cele mai importante fiind fructele și legumele. Uneori cunoaștem și cunoaștem bine această teorie, dar nu o punem în practică, așa că va depinde exclusiv de noi înșine, având o sănătate bună în acest sens și fiind bine hrăniți.


Un comentariu, lasă-l pe al tău

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.

  1.   Ilie el a spus

    Foarte bine! M-a ajutat foarte mult !!