Astăzi există mulți copii care sunt supraponderali sau obezi, atât de mult încât devine o amenințare globală pentru sănătate. Un copil care este gras este din cauză că dobândește obiceiuri alimentare proaste (cu excepția cazurilor de boli sau afecțiuni medicale) care îl vor însoți de-a lungul vieții sale, ducând la probleme grave de sănătate.
Ca părinte, trebuie să preveniți acest lucru în viața copilului dumneavoastră. Dacă nu știi cum să o faci, citește mai departe ...
Împiedicați copiii să se îngrășeze ...
- Fii un bun exemplu. Dacă nu vrei ca copiii tăi să fie grași, atunci va trebui să alegi un stil de viață bun. Începe cu tine. Du-te la plimbare și ia-ți copiii, mănâncă alimente sănătoase și lasă-i pe copii să o vadă. Cu cât te privesc mai mult, cu atât îți vor urma exemplul mai repede.
- Mancare sanatoasa. Tu ești ceea ce mănânci și copiii tăi vor fi ceea ce mănânci. Consumul de mese sănătoase este un pas care nu trebuie ratat dacă doriți cu adevărat ca copiii dvs. să mențină un
- Aveți grijă la dimensiunile porțiilor. Deși este încă subiectul unei alimentații sănătoase, ar trebui să acordați atenție și „cantității” de alimente pe care le hrăniți copiilor. Nu-i forțați să mănânce mai mult decât pot cu adevărat.
- Fără mâncare junk. Mancarea nedorita este foarte proasta, asa ca curatati camara si frigiderul de acest tip de mancare daunatoare. Încurajați-vă copiii să caute alimente sănătoase dându-le bani pentru a cumpăra alimente la școală.
- Exercițiul trebuie să fie regulat. Trebuie să faceți mișcare în mod regulat. Dacă copilului tău îi place să alerge, înscrie-l pentru școală. Dacă fiicei tale îi place baschetul, înscrie-te la o echipă mixtă sau feminină din acest sport. Mergeți la plimbare împreună, alergați acasă, jucați jocuri active, dați-le sarcini de făcut ... ceea ce contează este să fiți întotdeauna activi fizic!
- Deconectați televizorul. Televizorul este rău pentru copii (îi face să aibă un corp și o minte sedentari). Din acest motiv, ar trebui să limitați timpul la care copiii dvs. se uită la televizor. Să nu o vadă mai mult de o oră pe zi! (Și același lucru este valabil și pentru jocurile video.)
- Aveți grijă când dormiți. A dormi mereu în același timp și a putea dormi orele necesare este esențial pentru a menține o greutate sănătoasă. Copiii dvs. ar trebui să aibă un program de culcare și va trebui respectat. Gândește-te la vârsta copilului tău și la cât de mult somn are dreptul. Pe măsură ce copilul tău doarme mai bine, el va începe să se îngrășeze mai bine.
- Verificați IMC în mod regulat. Nu vă bazați prea mult pe ceea ce vedeți pentru a ști dacă copilul dumneavoastră se îngrașă sau nu. Verificați IMC în mod regulat pentru a afla dacă copilul dumneavoastră are o greutate sănătoasă.
- Nu vă lăsați agățați de slăbit. Este esențial să nu devii obsedat de slăbit, deoarece altfel copiii ar putea avea o tulburare alimentară în viitor. Ideea este să nu fii subțire sau să slăbești pentru a fi mai frumos ... nimic din toate astea! Ceea ce contează este sănătatea și alimentația corectă, ducând la un stil de viață sănătos pentru a avea sănătate de fier.