Cum să faci față unui alt blocaj

Carantină

Ei multe țări se confruntă cu un nou blocaj datorită creșterii cazurilor Covid. În unele dintre ele au existat chiar tulburări din cauza refuzului populației de a mai efectua o închidere. În această închidere, mulți oameni suferă de depresie și anxietate sau care văd că problemele lor psihologice cresc. De aceea trebuie să ne pregătim pentru a face față unui alt blocaj care pare inevitabil.

El factor psihologic în timpul închiderii Este ceva fundamental, deoarece a fi închiși atât de mult timp poate duce la multe probleme, indiferent dacă trăim singuri sau dacă trăim cu partenerul sau familia. Este important să încercați să efectuați acest proces cât mai bine posibil în beneficiul tuturor.

Creați noi rutine

rutine

Oamenii care au o rutină departe de casă, fie pentru studii, fie pentru serviciu, se vor găsi acasă prea mult timp fără un program stabilit, ceea ce îi va face să piardă timpul sau să se simtă mai puțin energici sau chiar nemotivați. De aceea, unul dintre cele mai importante lucruri atunci când vine vorba de a fi acasă în timpul blocării este crearea unei noi rutine. Încearcă să te trezești devreme, mereu în același timp, și să efectueze ritualurile obișnuite. Pregătiți micul dejun, spălați-vă și faceți ceva de lucru. Acest lucru este important mai ales dacă ne mutăm la telecomunicații, lucru care se întâmplă multor oameni. Dacă nu aveți o muncă în așteptare, puteți începe ceva care implică o responsabilitate pentru dvs., cum ar fi urmarea unui curs de engleză. Acest lucru vă va motiva și vă va ajuta să începeți o rutină zilnică.

Faceți exerciții fizice

Exercițiu fizic

Dacă nu faceți de obicei exerciții fizice, poate fi timpul să începeți, deoarece veți avea mai multă energie și mai mult timp. Căutați exerciții de fitness sau cumpărați o mașină pentru a face sport acasă, ca o bicicletă. Știm că peste mult timp nu vom putea merge la sală, așa că este o idee minunată să poți face sport acasă. exercițiul fizic ține la distanță demotivarea, anxietatea și depresia. Este foarte important să petrecem ceva timp îngrijindu-ne corpul, lucru care ne va face să ne simțim mai bine, dar care are și repercusiuni psihologice, deoarece exercițiile fizice eliberează hormoni de bunăstare în creier, crește energia și concentrarea.

Respectați spațiul conviețuitorilor

A trăi cu alți oameni nu este întotdeauna ușor, deoarece trebuie împărtășiți spații și momente. Știm însă că este foarte necesar ca fiecare persoană să aibă propriul spațiu în care să fie singură sau să facă o activitate care îi place, fie că citește sau vorbește la telefon cu prietenii. Intimitatea într-un spațiu comun este ceva cu adevărat important. Prin urmare, este foarte necesar să lăsați spațiu celorlalți coabitați. Dacă există conflicte, este mai bine să te îndepărtezi și să lași să treacă momentul furiei, astfel încât să poți vorbi calm mai târziu. În caz contrar, vom trăi într-un mediu care nu este propice bunăstării tuturor membrilor.

Ai grijă de dietă

Mancare sanatoasa

Un alt factor important are legătură cu mâncarea. Dacă petrecem mai mult timp acasă, plictiseala ne poate face să mâncăm mai mult și mai rău. Acesta este motivul pentru care ar trebui să cumpărăm doar alimente sănătoase în această perioadă în care, de asemenea, ne vom mișca mai puțin. Mâncarea sănătoasă ne ajută, de asemenea, să ne simțim mai bine și mai energici, așa că trebuie să avem grijă de acest factor. Consumați zilnic mesele necesare și evitați gustarea între mese. Cumpărați fructe pentru a avea gustări sănătoase pentru gustări și evitați toate acele produse prefabricate care fac ca sănătatea noastră să sufere. Abia atunci puteți evita să vă simțiți mai rău în timpul închiderii.


Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.