Reducerea anxietății nu este ceva simplu și știm asta. Pentru că aceia dintre noi care am suferit sau suferim de anxietate sunt bine conștienți de problemele de a avea de a face cu ea în fiecare zi. Dar, În ciuda tratamentului pe care l-au indicat medicii dumneavoastră, merită să puneți în practică câteva remedii naturiste.
Întrucât unirea tuturor ne va oferi o viață mai sănătoasă, unde avem controlul asupra capului și corpului nostru. A face partea noastră pentru a ieși din acea gaură este unul dintre primii pași pe care trebuie să-i facem și, desigur, iese. Așadar, încearcă să urmezi toate acele sfaturi pe care ți le spunem noi.
Practicați yoga în mod regulat pentru a reduce anxietatea
Dintre toate disciplinele, poate fi una dintre cele care ne ajută cel mai mult împotriva anxietății. Pentru că la cursurile de yoga nu ne concentrăm doar pe corp, ci și mintea va fi cea care are un mare rol. Atunci începem să avem grijă de ea și ca atare, să ne cunoaștem puțin mai bine. Deși realizarea diferitelor posturi este cheia, va trebui să ne concentrăm și pe respirație. Ce face corpul să se oxigeneze în același timp, mintea noastră se concentrează doar asupra lui și vom evita să ne gândim la ce nu ar trebui.
practica mindfulness
Cu siguranță ați auzit despre mindfulness și nu este surprinzător. Pentru că este o altă dintre acele practici care ar trebui să fie în viața noastră. Mai mult decât orice pentru că ne va face să ne conectăm cu noi înșine prin concentrare și respirație. Prin urmare este necesar să se efectueze exerciții ghidate frecvent, deși pentru câteva minute. La început poate nu te poți concentra, dar încetul cu încetul vei vedea că nu este atât de complicat. Dar da, încearcă să ai pe cineva care să te îndrume la început. Cu această practică vei putea să relaxezi corpul, să elimini stresul și tensiunea în același timp cu anxietatea. Te vei bucura de un somn mai placut si chiar vei putea controla problemele de stima de sine.
Alegeți un sport care vă place
Te poți antrena pe cont propriu, acasă sau la sală. Opțiunile pe care le vedeți sunt foarte variate. Asadar, nu vei avea nicio problema sa te adaptezi celui care iti place cel mai mult. Puteți încerca un curs de spinning sau Zumba, dacă doriți. Lucrul bun este să obținem unul care ne place, care să ne motiveze. Pentru că doar așa știm că nu o vom lăsa în urmă. A rămâne activ este bun pentru corp, dar grozav pentru minte..
Mersul pe plajă pentru a reduce anxietatea
Profitand de vremea buna pe care o mai avem in fata, nimic ca sa ne plimbam pe plaja. Acea senzație de nisip sub picioare este liniștitoare.. Pe lângă exercitarea picioarelor, îți va relaxa mintea încetul cu încetul. Reușind astfel să reducem anxietatea așa cum sperăm. Bineînțeles, dacă plaja nu este treaba ta, poți să o schimbi pentru mediul rural și să te bucuri în continuare de propria ta relaxare.
concentrează-te pe respirație
În meditație, mindfulness sau yoga, respirația este esențială după cum am menționat, puteți face și propriile exerciții. Unele exerciții care constau în concentrarea asupra respirației bune. Pentru că, chiar dacă crezi că o faci deja, nu este. Trebuie să fii așezat sau întins și să nu te gândești la nimic altceva decât la respirațiile care vor fi profunde. Îți vei umfla stomacul, inspirând pe nas și eliberând prin gură. O vei face încet și vei repeta până vei fi mai relaxat. Apoi puteți elibera de două ori, de trei ori etc. Dacă ajungi până la 10 ar fi grozav, dacă nu, până când vei observa cum gândurile negative au dispărut și corpul tău este relaxat la maximum.