Cum să scapi de acele kilograme în plus de la închidere

Kilograme de mai mult

În timpul izolării se pare ne-am îngrăşat vreo patru-cinci kilograme. Deși sunt cei care și-au menținut greutatea sau chiar au slăbit, norma generală a fost să ne îngrășăm pentru că nu am putut să ieșim să facem sport din moment ce mâncam poate de plictiseală. De aceea acum este timpul să slăbim din kilogramele în plus pe care le-am acumulat pentru a ne reveni la greutatea și a o menține.

Hai să-ți dăm linii directoare astfel încât acele kilograme să dispară definitiv. Revenirea la obiceiurile bune este esențială, mai ales că le-am uitat de ceva vreme și corpul și sănătatea noastră suferă ușor. În plus, acest lucru ne va ajuta să ne simțim mai bine și să evităm sentimente precum anxietatea.

Gândește-te la obiective reale

Nu ar trebui să ne gândim că vom slăbi toate acele kilograme în două zile și într-un mod ușor, pentru că așa ceva ne va duce doar la eșec. Neobservând rezultate imediate ne vom descuraja și ne vom opri, ceea ce este vina pe care o au marea majoritate a oamenilor. In primul rand cel Obținerea unui corp sănătos și puternic este o chestiune de răbdare și muncă zilnic, așa că primul lucru de făcut este să devii conștient. Este bine să avem un oarecare control asupra rezultatelor, cu un calendar în care să ne putem stabili obiective realiste. De la a slăbi un kilogram pe săptămână până la a putea face un anumit program de exerciții sau a alerga încă zece minute în fiecare săptămână. Aceste obiective ne vor conduce în mod clar către destinația noastră.

Găsește un sport pentru tine

Face sport

Nu tuturor le place același tip de sport, deoarece nu ni se oferă întotdeauna aceleași lucruri. Așa că ar trebui să căutăm unul potrivit pentru noi. Adică a sport care ne-a plăcut și care a fost perfect pentru felul nostru de a fi. Există multe sporturi diferite, de la înot în piscină la antrenament cu greutăți, alergare sau ciclism. Incearca cateva dintre ele si cauta-l pe cel care ti se potriveste, ce iti place si ce poti intretine in timp. Întotdeauna va necesita efort, dar va fi mai puțin dacă ne place ceea ce facem.

Trebuie să fii constant

Dacă vrem să pierdem kilogramele în plus într-un mod sănătos, singurul lucru pe care îl putem face este să fim răbdători și consecvenți. Este o cursă de fond care nu poate fi realizată în două zile. Deci, ceea ce trebuie să facem este să încercăm să facem ceva activ în fiecare zi. Dacă nu putem face sport intens, va trebui să mergem de exemplu. În acest fel vom scădea întotdeauna calorii.

Schimbă sportul

Face sport

De asemenea, este rău să facem mereu același lucru, deoarece corpul nostru tinde să se adapteze rapid la efort. Astfel arzi din ce in ce mai putine calorii daca faci mereu acelasi sport. Ceea ce trebuie să facem este încercați să schimbați sportul sau antrenamentul. Dacă avem de gând să alergăm, putem alerga într-o zi curse scurte, intense și în alte zile, curse mai lungi. Acest lucru va menține corpul nostru să lucreze din greu și să piardă în greutate, să câștige mușchi și să-și îmbunătățească capacitățile.

Ai grijă de dieta ta

Mancare sanatoasa

Celălalt punct important atunci când vine vorba de pierderea în greutate este, fără îndoială, să avem grijă de alimentația noastră. Este un punct cheie, din moment ce Nu are rost să facem multă mișcare dacă atunci mâncăm prost.. In acest caz trebuie sa incercam sa mancam proteine ​​pentru a face masa musculara, sa mancam fructe si legume cu antioxidanti si totodata carbohidrati pentru a avea puterea de a face sport. Pe scurt, ceea ce ar trebui să alungăm din alimentație sunt produsele prefabricate, excesul de sare, grăsimile saturate și zaharurile, care doar ne fac rău.


Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.