Cum să pregătiți corpul înainte de sărbătorile de Crăciun

Pregătirea organismului pentru binge eating

La câteva zile de la începerea sărbătorilor de Crăciun, este timpul să pregătim organismul pentru a nu suferi consecințe negative în zilele următoare. În timpul acestor sărbători, se comit excese care le pot lua taxă. Pentru că, într-un mod generalizat, de obicei nu mănânci la fel de multă cantitate și produse atât de speciale în fiecare zi. De Crăciun, masa se umple cu alimente bogate, greu de respins.

După cum se spune, este mai bine să fii în siguranță decât să-ți pară rău. Dar nu este ușor să înfrunți o masă plină de lucruri delicioase, care sunt asociate și cu acele petreceri și te ajută să-ți amintești trecutul Crăciunului. Așadar, având în vedere posibilitatea comiterii unor excese care le pot face plăcere, este esențial să se pregătească organismul înainte de bingeing. Rețineți aceste sfaturi să te bucuri de sărbători în siguranță.

Sfaturi pentru a pregăti corpul înainte de mâncare excesivă

Hidrateaza corpul

Cu siguranță te gândești deja la toate lucrurile delicioase pe care le poți mânca la una dintre cinele care urmează. pentru că aceste petreceri se celebrează în jurul unei mese Și asta înseamnă mâncare, băutură și dulciuri ore întregi. O seară care poate dura mult și în care în general se comit excese. Mâncarea excesivă care poate avea efecte în multe feluri, cum ar fi dureri abdominale, vărsături, indigestie. Și asta, fără să ținem cont de kilogramele în plus care se câștigă cu ocazia sărbătorilor de Crăciun.

Pentru a pregăti corpul înainte de sărbătorile de Crăciun, trebuie să ții cont de anumite aspecte. In primul rand urmati o alimentatie sanatoasa zilele inainte si in aceeasi zi cu cina, mancati in timpul zilei normal. Adică, nu te rezerva pentru cină, nu sari peste o masa pentru a avea mai mult spatiu noaptea. Dacă mâncați mesele sănătoase în timpul zilei, veți mânca normal și fără a abuza de Cina de Ajun de Crăciun.

Limitați consumul excesiv de alimente

În perioada sărbătorilor de Crăciun au loc mai multe evenimente care includ o sărbătoare. Ceea ce ar trebui să evitați este să aveți multe mici sărbători în care se pot comite excese. Adică, fiecare tapas, fiecare ieșire pentru a bea bere și a mânca afară, se adună, pana la final te trezesti cu 5 kilograme in plus in doar o luna. Pentru a nu conta pe tulburările de stomac care provoacă să mănânci prost timp de multe zile.

Prin urmare, limitați mesele grele la acele zile care nu pot fi evitate. Nu este vorba de a te încuia acasă, ci să adapteze părţile şi să evite săvârşirea exceselor mai multe zile de cont. Planificați petrecerile și evenimentele lunii și restul zilelor, urmați o dietă foarte sănătoasă. De asemenea, este foarte important să bei multă apă, pentru că a fi bine hidratat te împiedică să faci binge. În plus, o bună hidratare te ajută să elimini toxinele prin urină.

Fugi de dietele foarte restrictive

Dieta sănătoasă

Pentru a pregăti corpul pentru mâncare excesivă, nu este necesar să vă înfometați. De fapt, acesta este cel mai rău lucru pe care îl poți face dacă vrei cu adevărat să mănânci o dietă sănătoasă. Organismul are nevoie de tot felul de nutrienți și asta se realizează doar prin mâncare. Tot ce trebuie să faci este să le selectezi pe cele cu cea mai bună valoare nutritivă, să mănânci echilibrat, variat și moderat.

În acest fel, îți poți pregăti corpul înainte de mâncare excesivă, dar vă va ajuta și să vă recuperați după ele. Pentru că chiar dacă vrei să controlezi foarte bine, cel mai probabil este că vei comite ceva exces cu mâncare sau băutură. Și nu ar trebui să te pedepsești pentru asta sau să faci un plan hiper-strict pentru a reveni la normal. Trebuie doar să purificați corpul, să mâncați foarte sănătos și să practicați ceva sport.

Bucurați-vă de sărbători cu moderație, pentru că nu merită să vă puneți sănătatea în pericol două-trei zile când mâncarea și băutura rulează. Încearcă tot ce vrei, în doze mici si fiind foarte constient ca excesele ajung sa fie platite pe termen scurt sau lung.


Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.