Pierde burta sau alte grăsimi localizate nu sunt ceva simplu. Pentru că, chiar dacă urmăm o dietă, nu coborâm întotdeauna în zonele dorite. De aceea, pe lângă o dietă echilibrată, avem nevoie și de câteva sfaturi suplimentare pentru a ne putea lua rămas bun de la acea curbiță adăpostită în burtă.
Știm asta nu există diete minune, nici măcar exerciții exprese. Toate acestea trebuie să provină dintr-un disc și un loc de muncă. Abia atunci, vom pierde burta înainte să o știm. Pentru că da, se poate și veți vedea cum cu aceste sfaturi, în scurt timp îl veți putea vedea.
Cum să pierzi burta, ia-ți rămas bun de la băuturile carbogazoase
Uneori trecem peste bord, deși avem clar. Băuturile carbogazoase nu sunt buni consilieri dacă vrem să ne luăm rămas bun de la burtă. Mai mult decât orice pentru că ne umflă, ne umplu de calorii goale și nu vom obține nimic sănătos. Deci, cel mai bine este să le lăsați deoparte și să optați pentru sucuri naturale și, desigur, pentru apă sau ceaiuri din plante. De asemenea, nu vă lăsați purtați de băuturile răcoritoare ușoare, optați întotdeauna pentru naturalețe mai presus de toate.
Da infuziilor
Tocmai le-am menționat, așa că iată-le. Infuziile sunt perfecte pentru a ne ajuta să pierdem burta. Cel mai frecvent este să le poți bea fierbinte, dar există și opțiunea de a le bea rece. ceai verde este unul dintre cei mai buni prieteni pe care îi putem avea. Pe lângă faptul că vă ajută să pierdeți în greutate, vă oferă numeroși antioxidanți. Dacă vă simțiți un pic umflat, atunci alegeți un infuzie de ghimbir și scorțișoară. Puteți fierbe câteva felii de ghimbir în apă, după câteva minute, oprim focul. Se strecoară amestecul, se adaugă o linguriță de scorțișoară și se amestecă bine. Cafeaua neagră este bună și pentru noi. Dar da, nu-l luați în cantități mari, deoarece vă poate alerta nervii.
Creșteți aportul de fibre
De asemenea, este obișnuit să ne simțim mai balonați atunci când nu avem o dietă bogată în fibre. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați mai multe fructe și legume proaspete. De asemenea, cerealele sau pâinea integrală din grâu vă pot ajuta. Leguminoasele, nucile și semințele au, de asemenea, cantități mari de fibre.
5 nuci pe zi
Sunt sățioși, buni pentru a pierde burta și, de asemenea, ne furnizează toți nutrienții și vitaminele de care avem nevoie. Ce mai putem cere? Dacă pentru aproximativ 12 săptămâni, luați 30 de grame de nuci în fiecare zi, puteți reduce grăsimile localizate, conform unui studiu efectuat.
Supe purificatoare
Știm că cel mai bine este să alegeți întotdeauna mâncare sănătoasă. Între aceasta, va trebui să luăm o parte din proteine, legume și o mică parte din carbohidrați. Acesta ar fi un meniu bun pentru a menține o greutate adecvată. Desigur, atunci fiecare persoană trebuie să o adapteze nevoilor sale. Dar ceea ce putem face este să bem ciorbe purificatoare. Vor elimina toxinele și vor preveni retenția de lichide. Pentru aceasta va trebui să fierbeți doi litri de apă la care veți adăuga doi praz, doi morcovi, un dovlecei, o ramură de țelină, o jumătate de salată, cimbru și tarhon. Le gătești aproximativ 40 de minute, le strecoare și bei când ai chef.
Exercițiu fizic, întotdeauna esențial
Pe lângă dietă, avem nevoie de puțin exercițiu fizic în fiecare zi. Nu este necesar să petrecem toată dimineața sau după-amiaza în sala de sport. Puteți face ceva 20 de minute de biciclete staționare sau de mers pe jos timp de o jumătate de oră într-un ritm alert. De asemenea, puteți face exerciții cum ar fi ședințe sau genuflexiuni. Nu putem uita de abs hipopresivi. Sunt foarte la modă și au beneficii mari, dar da, aflați bine înainte de a începe să le efectuați, precum și cine va fi persoana care vă va îndruma.