Dacă urmăm o dietă vom ști că mesele sociale sunt o mare problemă, pentru că este normal să mâncăm feluri de mâncare tari, unde există multe calorii și să nu controlăm tot ceea ce mâncăm, astfel încât la final să ne îngrășăm aproape fără să ne dăm seama . Dar este posibil să mănânci sănătos în afara casei dacă luăm în considerare unele lucruri.
De fiecare dată în restaurante sunt mai conștienți de importanța unei diete bune și de aceea există meniuri și opțiuni mai sănătoase. În plus, trebuie să evităm să adăugăm calorii cu câteva trucuri. Dacă aveți de gând să mâncați afară și doriți să urmați un meniu sănătos, luați notă de aceste sfaturi.
Căutați opțiuni sănătoase
În toate meniurile este posibil găsiți opțiuni mai sănătoase. De exemplu, este întotdeauna mai bine să mâncați salate și feluri de mâncare care au fost coapte, aburite sau la grătar. În fiecare meniu este posibil să găsiți aceste tipuri de feluri de mâncare. Cele pe care trebuie să le evităm fără îndoială sunt cele prăjite, deoarece sunt cele mai calorice și mai nesănătoase. În plus, putem oricând să modificăm un fel de mâncare, eliminând orice ingredient care pare nesănătos sau foarte caloric. Deși salatele au fost considerate însoțitoare, astăzi pot fi alese ca un singur fel de mâncare și sunt una dintre cele mai sănătoase și mai variate opțiuni pe care le avem.
Evitați băuturile răcoritoare și băuturile alcoolice
Când alege meniul și trebuie să bem o băutură. Când ieșim, optăm pentru opțiuni mai aromate. Cu toate acestea, cel mai sănătos lucru va fi întotdeauna apa sau un suc natural. Putem cere apă cu lămâie, astfel încât să aibă puțină aromă și să fie și mai digestivă. Băuturile răcoritoare, chiar și cele îndulcite, trebuie evitate cu orice preț, deoarece nu sunt sănătoase. Dacă urmează să ingerăm o băutură alcoolică, cea mai bună opțiune este întotdeauna un pahar de vin, care ne ajută și să menținem o inimă sănătoasă.
Evitați sosurile
Sunt mulți oameni care mănâncă o salată sau o farfurie cu legume la grătar, dar strică vasul adăugând sosuri care conțin multe grăsimi, carbohidrați și calorii. Sosurile trebuie evitate, chiar dacă condimentează felul de mâncare. E mai bine optează pentru lucruri mai sănătoase, ca puțină lămâie. Dacă vasul are sos în mod implicit, este mai bine să avertizăm că îl dorim fără el. Există mulți oameni care nu realizează cantitatea mare de calorii din sosuri, cu zaharuri și grăsimi nesănătoase, așa că adaugă toate acestea la o masă care poate fi sănătoasă, dar nu mai este așa cu sosurile. Trebuie să încercați să găsiți pansamente care să fie sănătoase.
Rămâneți la un meniu simplu
În multe restaurante au două meniuri de curs cu cele mai bune prețuri și tocmai de aceea ajungem să mâncăm mai mult decât vrem. Cu aceste oferte ne prezintă mâncăruri care poate nu sunt atât de sănătoase și opțiuni cu desert și două feluri de mâncare. Acest lucru se poate face într-o anumită zi, dar nu este sănătos să mănânci atât de mult în fiecare zi. Este mai bine să alegeți un meniu simplu dintr-un singur fel de mâncare și că acesta este, de asemenea, ușor. Nu vă lăsați purtați de acele feluri de mâncare grozave, deoarece de obicei sunt foarte nesănătoase și sunt făcute cu mult ulei, așa că nu numai că adaugă calorii, ci și grăsimi saturate.
Alege deserturi sănătoase
Când ieșim, mulți dintre noi dorim să terminăm masa cu un desert delicios. Deși este foarte tentant, acest lucru poate adăuga mult zahăr în dieta noastră, ceva nu sănătos. Cu toate acestea, există și opțiuni ușor mai sănătoase, cum ar fi iaurt sau fructe pentru desert. În orice caz, putem oricând să terminăm masa cu o cafea cu zaharină.