Mâncați o dietă sănătoasă Este marele obiectiv pe care vrem să-l atingem. Nu este întotdeauna ușor, dar trebuie doar să urmăm o serie de pași de bază. Prin urmare, nu avem nevoie de o dietă specifică dacă știm să controlăm ceea ce mâncăm.
Dacă vrei să ai o dietă sănătoasă, îți lăsăm cele mai bune sfaturi pe care le poți găsi. În acest fel, veți obține slăbi, dar într-un mod controlat și mereu, mâncând tot ce este necesar pentru ca sănătatea noastră să nu aibă de suferit. Descoperă pașii pe care ar trebui să-i faci pentru a-ți schimba viața într-un mod sănătos.
Mâncați o dietă sănătoasă
Nu putem începe o dietă singuri. Întotdeauna trebuie să existe un medic care să ne spună ce alimente să mâncăm și ce să nu mâncăm. Pentru că nu toți le putem consuma pe aceleași. Dar este adevărat că trebuie să acoperim nevoile de bază pentru ca organismul nostru să funcționeze pe deplin. Prin urmare, carbohidrații au prezența lor pentru a ne furniza energie. În timp ce proteinele și grăsimile naturale joacă, de asemenea, un rol principal într-o dietă. Adică este vorba despre menținerea unui echilibru în alimentația noastră. Abia atunci, sănătatea noastră ne va mulțumi.
Mănâncă 5 mese pe zi
Începem întotdeauna cu cel mai elementar proces, deși nu este ușor pentru unii oameni. Cel mai bun dintre toate este să vă împărțiți mesele în 5 mese pe zi. În acest fel, vom lua micul dejun, miezul dimineții, prânzul, gustarea și cina. Cu aceste cinci mese, ceea ce se intenționează este echilibrează apetitul și să nu ajungă la niciunul dintre ei foarte flămând. În acest fel, ne vom controla și nu ne vom exagera.
Cum să combinați alimentele
Este clar că în fiecare zi trebuie să variem, ca să nu devină monoton. Dar ceea ce trebuie să fim clari este ce trebuie să fie în farfuria noastră. Va trebui să ai un porțiune de proteine. Vom obține proteine din carnea albă, de exemplu pui sau curcan. O altă porție, ceva mai mare de legume. În sfârșit, o a treia porție, mai mică decât proteina, dar sub formă de glucide. Puteți avea o felie de pâine integrală cu carne și legume. Desigur, puteți pregăti mâncarea cu o lingură de ulei de măsline.
Bea multă apă
Nu se spune mereu că trebuie să bei multă apă, dar hei, fără să exagerezi. Pentru că apa este inclusă și în infuziile pe care le bem sau în anumite mese, precum și fructele. Deci, cu câțiva litri pe zi, vom fi mai mult decât acoperiți. Dar nici nu fi obsedat de asta. Trebuie să bei, da, pentru că este bun pentru organe, pentru piele și pentru a ne menține hidratați în general. Dar dacă într-o zi bei puțin mai puțin, nu se întâmplă nimic.
Porții de fructe și legume
Înainte am menționat legume și acum, o facem exact. Se spune că ar trebui să mâncăm între 5 sau 6 porții de fructe și legume în fiecare zi. Le puteți alterna după cum doriți. De exemplu, lăsați legume pentru mesele principale și luați mai multe smoothie verde sănătos. Fructele pot fi perfecte pentru micul dejun sau gustare și se pot combina și cu anumite salate. Alege fructe precum afinele, căpșunile sau grapefruitul, printre altele.
Exercițiu fizic
Vorbim despre o alimentație sănătoasă, dar trebuie să includă și exerciții fizice. Pentru că este cel mai bun complement al tău. O completare care ne va face să ne simțim mai mult decât bine, cu mai multă forță, mai relaxat și mai vital. Așadar, este timpul să începeți o activitate care vă place foarte mult. Mersul la plimbare este deja un exercițiu complet care este recomandat. Bineînțeles, poți încerca și înotul, Pilates sau discipline de mare impact precum spinning-ul, printre altele. După cum puteți vedea, sunt pași simpli de care trebuie să țineți cont pentru a avea o alimentație sănătoasă.