Cum să faci un masaj bun

Faceți un masaj bun

Faceți un masaj bun poate fi ceva cu adevărat vital. Pentru că vă va permite să ameliorați durerea persoanelor din jur și să relaxați atât zona spatelui, a gâtului sau a capului. Desigur, pe de altă parte, poate fi și o tehnică ideală pentru a te putea juca cu partenerul tău. Fiecare să-l pună în practică după cum vrea!

Pentru că vă spunem ce este mai bun pași pentru a face un masaj bun. Este adevărat că acest lucru nu înlocuiește activitatea fizicianului expert, dar ne poate scoate din necazuri. De exemplu, masajul la spate este un mod perfect de a-ți lua rămas bun de la tensiunea spatelui și de a face persoana să se simtă mai bine. Am inceput!

Cum să faci un masaj bun la spate

Poate fi centrul oricărei probleme de stres. Prin urmare, îngrijirea spatelui este una dintre cele pe care trebuie să le luăm în considerare. Este adevărat că există multe tehnici pe care trebuie să le folosim în această parte a corpului. Dar cu câțiva pași simpli veți putea face față celor mai complicate zone pentru a ieși din necazuri:

  • Trebuie folosiți un ulei sau spray care are un ingredient care îmbunătățește senzația de relaxare. Folosiți puțin produs. Mai întâi îl vei pune pe mâini, vei freca și vei continua să faci masajul.
  • În timpul masajului ar trebui urmează un anumit ritm în mișcarea mâinilor tale, fără modificări bruște. Pentru ca persoana să se poată relaxa mai bine.
  • Este adevărat că în unele masaje persoana poate avea puțină durere. Mai mult, dacă este contractat. Dar, într-adevăr, cel care face masajul nu ar trebui să provoace durere, nu ar trebui să fie un masaj foarte dur.
  • Primul pas în sine este să distribui crema pe tot spatele. Ne așezăm mâinile pe spate și fiecare va merge într-o parte. Adică, din centru în afară, atât în ​​partea superioară a spatelui, cât și în partea lombară. O mișcare largă cu palma.
  • Așezăm palma mâinii pe spate a persoanei și apăsăm în jos pe părțile laterale ale coloanei vertebrale.
  • În cele din urmă, puteți trece mâinile chiar pe mijlocul spatelui. De la partea lombară la cea cervicală.
  • Este mai bine să tragi de piele decât să nu apeși prea tare pe ea.

Masajul gâtului, ce pași ar trebui să urmez

Dacă spatele avea pașii săi concreți, zona cervicală și a gâtului nici nu este cu mult în urmă. Pentru că este, de asemenea, o altă parte dificilă. Există multe afecțiuni care provin din spate și afectează gâtul și gâtul. Durerea în această parte și amețeala ne pot modifica ritmul de viață. Ar trebui să consultați întotdeauna medicul, care va fi cel care vă va oferi liniile directoare. Dar cu siguranță vă va îndruma la kinetoterapeut pentru a putea face față problemei.

  • Puteți lucra ambele cu persoana cu fața în sus sau în jos.
  • În primul rând, așa cum a fost cazul primului masaj, vom intra în contact cu pielea deschizând și frecând toate zona umerilor, întotdeauna de la partea centrală spre exterior.
  • Următorul pas este să începeți în zona de ceafă și să vă îndreptați spre gât, cu gestul de frământare și cu o singură mână.
  • Două degete la ambele părți ale vertebrelor și urcăm spre partea cervicală.
  • Cu persoana cu fața în sus, trebuie să așezăm mâinile cu degetele în sus și să mergem trecând vârfurile degetelor sau trăgând din spate spre ceafă.
  • În cele din urmă, puteți continua să trageți pielea gâtului cu degetele și vă veți concentra pe partea cervicală.

Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.