Cum să evitați umflarea picioarelor

Umflături la nivelul picioarelor

Pe timpul verii ne bucurăm de multe lucruri, dar există și unele dezavantaje care ni se pot părea mai puțin bune. Una dintre ele este că in acest sezon este foarte cald și asta ne poate afecta corpul. Unul dintre efectele secundare este umflarea picioarelor, deși acest lucru poate apărea din cauza multor alți factori.

Să vedem câteva linii directoare pentru evitați să aveți picioarele umflate pe timpul verii care ne poate ajuta. Această umflare poate duce, de asemenea, la o circulație deficitară și la retenția de lichide, ceea ce crește problemele cu picioarele.

De ce apare umflarea

Las picioarele au circulatie de retur care trebuie să fie bun pentru a evita problemele. În timpul verii, această circulație este mai proastă din cauza excesului de căldură și acesta este unul dintre principalele motive pentru care picioarele noastre se simt umflate. Dar această problemă poate fi și genetică, din cauza circulației proaste. Umflarea poate crește și dacă avem retenție de lichide. Această reținere poate apărea din mai multe motive, inclusiv consumul excesiv de sare, consumul de alimente puțin sau consumul de alimente nesănătoase. Evident, există și o anumită componentă genetică în retenția de lichide.

exercițiu

Exercițiu fizic

Una dintre cele mai bune moduri de a ne simți picioarele mult mai ușoare în fiecare zi este efectuați exerciții fizice moderate. Una dintre cele mai recomandate este înotul, deoarece nu există impact și circulația se îmbunătățește datorită efectului apei. Dar poți să mergi, să alergi sau cu bicicleta. Orice implică îmbunătățirea sistemului cardiovascular este bun pentru a reduce umflarea picioarelor, deoarece sângele va circula mult mai bine în picioare.

Dușuri reci

Dus rece

la crește acest efect circulator Putem termina dușul cu apă rece. Apa rece crește circulația și îmbunătățește umflarea, făcându-ne picioarele să se simtă mai ușoare. Acest lucru este oarecum dificil dar dacă ne obișnuim, este un obicei bun care ne va îmbunătăți circulația și aspectul picioarelor în cel mai simplu mod.

Efectuați masaje

Masajele sunt de asemenea foarte recomandate dacă ceea ce ne dorim este îmbunătăți circulația la nivelul picioarelor. Masajul trebuie să fie circular și ascendent. Putem folosi putin ulei sau gel rece care imbunatateste acest efect asupra picioarelor. Dacă ținem picioarele ridicate în timp ce masajăm, vom observa cum se îmbunătățește această circulație. Aceste masaje au si un efect foarte relaxant care ne poate ajuta sa evitam stresul.

Ai grijă de dieta ta

alimentatie sanatoasa

Trebuie să avem grijă de dieta noastră evitați picioarele umflate. Unul dintre cele mai bune trucuri care există este să mănânci niște alimente cu potasiu, deoarece ajută la reglarea cantității de lichide din corpul nostru. Bananele, de exemplu, au un nivel ridicat de potasiu și sunt recomandate în cazul retenției de lichide. De asemenea, este bine să evitați să adăugați prea multă sare în alimente. Alimentele preparate au de obicei multă sare și aditivi care ne fac, de asemenea, să ne simțim mult mai umflați, așa că este mai bine să consumăm alimente naturale și care, dacă este posibil, să aibă un procent mare de apă, precum fructele și legumele.

Bea multe lichide

Băuturi diuretice

Dacă vrem să reducem umflarea din cauza retenției de lichide, trebuie bea apă și, de asemenea, băuturi care sunt diuretice, Ei bine, ele sunt cele care ne pun corpul în mișcare atunci când vine vorba de a scăpa de toate acele toxine acumulate. Ar trebui să bei cel puțin doi litri de apă pe zi. Dar putem bea și băuturi care ne ajută să eliberăm lichide. Ceaiul verde și infuziile de coada-calului sunt foarte recomandate în acest caz, deoarece sunt diuretice. De asemenea, putem face suc natural de ananas, care are acel efect asupra organismului nostru.


Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.