Sunt mulți oameni care suferiți de dureri de stomac cu o anumită frecvență. Există mulți factori care pot influența durerile de stomac, așa că trebuie să le luăm în considerare. Având grijă de sănătatea noastră și de tot ceea ce facem, putem evita durerile de stomac.
Cu toate acestea, dincolo de remedii și de lucrurile pe care le putem face zilnic, dacă avem unele dureri de stomac și că acest lucru este recurent, trebuie să mergeți la medicul de familie pentru a exclude alte probleme. Acum vom vedea câteva dintre lucrurile pe care trebuie să le luăm ca obiceiuri pentru a ne îngriji de sănătatea stomacului.
Mănâncă la orele stabilite
Este important să aveți un program fix pentru mese. Corpul nostru se obișnuiește cu programele și, dacă acestea sunt regulate, ne ajută să menținem sănătatea și bunăstarea. Atât la culcare, cât și la masă, este necesar să aveți programe fixe care nu variază prea mult. Astfel, digestiile noastre vor fi mult mai bune, deoarece corpul nostru se va adapta la un program.
Evitați marile sărbători
Una dintre principalele cauze ale digestiile proaste sunt marile sărbători. Stomacul nostru poate asimila o anumită cantitate de alimente, dar dacă exagerați, digestia va fi lungă și grea, cu balonare și probleme cu stomacul. În loc să luați produse pentru indigestie, este mai bine să luați în considerare consumul lent și să luați cantități mici pe tot parcursul zilei. Acest lucru ne va ajuta să îmbunătățim digestia, care va fi mai ușoară.
Ajutați-vă cu infuzii
Las ceaiurile din plante sunt de mare ajutor când vine vorba de digestie. Dacă avem tendința de a avea gaze sau arsuri la stomac, este important să beți o infuzie de mușețel sau fenicul după mese. Astăzi există și alte infuzii digestive care amestecă unele plante care ne pot ajuta în acest sens, precum menta sau anasonul.
Ia niște fibre
En uneori puteți avea constipație, care poate provoca dureri de stomac. Deci, în dieta noastră trebuie să includem și fibre. Fibrele din alimente pot fi foarte importante, deoarece ne ajută să avem un tranzit intestinal natural. Sunt prezente în alimente întregi, în fructe și legume.
Dupa masa
După ce a făcut mesele este important să nu te întinzi, deoarece acest lucru ne face să avem reflux. Cel mai bun lucru pe care îl putem face este să facem o activitate ușoară, cum ar fi mersul pe jos sau corvoada acasă. Acest lucru ne va ajuta să digestăm mai bine.
Evită stresul
Multe dintre durerile de stomac sunt direct legat de stres sau cu nervii. De aceea, pentru a evita durerea în stomac, dacă apare din cauza stresului, trebuie să ne gândim la o modalitate de a scăpa de ea. Primul lucru pe care trebuie să-l facem este să încercăm să ne relaxăm când ajungem acasă. Este important să vă puteți deconecta de la serviciu zilnic. Efectuarea de activități precum yoga sau Pilates ne ajută să ne concentrăm pe respirație și să ne relaxăm. De asemenea, este o idee bună să poți medita în fiecare zi timp de cel puțin o jumătate de oră într-un loc liniștit.
Citiți înainte de a lua droguri
Multe medicamente ne provoacă unele probleme în stomac balonare, diaree sau durere. De aceea, în multe ocazii durerea începe când luăm anumite medicamente. Ar trebui să ne consultăm medicul dacă putem lua altceva sau dacă ar trebui să luăm un protector de stomac în cazul în care trebuie să consumăm droguri continuu.
A juca jocuri sportive
E o idee buna jucați sport zilnic să ne găsească mai buni în toate privințele. Ne ajută să ne relaxăm și să evităm supraponderalitatea este o modalitate de a evita problemele de reflux.