Aceste petreceri sunt caracterizate de sărbători mari și de festivități continue. Ne petrecem ziua între mese mari și cine mari, ceea ce face stomacul nostru sfârșește cu resentimente. Nu mai este vorba de estetică, de îngrășare mai mult sau mai puțin, ci de sănătate, întrucât trebuie să ne îngrijim stomacul pentru a nu ne îmbolnăvi.
Există multe lucruri pe care le putem face nu te simți rău în timpul sărbătorilor iar după ele. Deci, ia act de cele mai bune trucuri pentru a supraviețui fără probleme de stomac la aceste sărbători și festivități. De asemenea, dacă evităm anumite lucruri, va fi bine și pentru linia noastră și vom evita să urmăm o dietă după Crăciun.
Alcătuiește acele cine
Dacă aveți de gând să luați o masă sau o cină abundentă, este mai bună decât restul zilei și chiar cu o zi înainte de a lua alimente foarte sănătoase și cu conținut scăzut de calorii. Idealul este să ții dietă cu legume, proteine slabe și fructe. Acest lucru ne va oferi nutrienți, dar puține calorii și grăsimi saturate, așa că ne vom ajuta linia. În plus, dacă mesele sunt mai ușoare, în timpul acelei cine copioase vom avea mai mult pofta de mâncare și ne vom putea bucura un pic mai mult.
Alegeți mâncare de calitate
În timpul acestor mese de Crăciun găsim multe alimente procesate care sunt pline de zaharuri și grăsimi saturate. Este în regulă să te răsfeți din când în când, dar este mai bine mâncați alimente care ne oferă ceva. Fructele de mare au calități nutriționale excelente și sunt sărace în calorii. Vă puteți bucura și cu niște carne sau pește. Evitați să consumați prea mult desert și alimente procesate și vă veți simți mai bine.
Mănâncă încet
Acesta este un truc bun pentru a evita ca acele dureri de stomac să ne depășească capacitatea. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face în aceste mese și întotdeauna la timpul să mănânci este să faci asta încet. Îți vei mesteca bine mâncarea, astfel încât digestia ta nu va fi atât de grea. Pe de altă parte, veți avea senzația de plenitudine pentru a vă ajunge la creier atunci când nu ați mâncat încă atât de mult, deoarece de obicei durează aproximativ douăzeci de minute. Acest lucru va evita să vă simțiți prea plin în stomac, senzație care este foarte neplăcută.
Folosiți farfurii mici
Acesta este un alt truc pe care îl puteți folosi pentru a vă păcăli creierul. Dacă ne servim din tăvi, avem tendința de a umple farfuria din nou și din nou. Dar dacă al nostru placa este mai mică Vom putea mânca mai puțin, deoarece cantitatea va fi mai mică, deși vom vedea o farfurie plină. Poate părea o prostie, dar este un mod de a ne ajuta să nu exagerați cu cantitatea de alimente pe care o consumăm.
Bea apă
Este adevărat că aceste petreceri nu prea au chef să bea apă, dar băuturile alcoolice ar trebui să fie moderate. Este important să beți apă la prânz și cină pentru a crește senzația de sațietate. Apa ne va ajuta să ne purificăm și să ne umplem. Puteți pune o pană de lămâie pe ea astfel încât să aibă mai multă savoare. Atât băuturile cu zahăr, cât și băuturile alcoolice se adaugă la calorii inutile, deci este întotdeauna cel mai bine să le evitați.
Faceți mușețel
Mușețelul este digestiv și este o infuzie foarte sănătoasă care ne va ajuta să ne hidratăm. După masă puteți avea un mușețel, care vă va ajuta să digerați. Există și alte infuzii care vă pot ajuta, cum ar fi anason, mentă sau fenicul. Acestea împiedică apariția gazelor și că avem senzația că stomacul nostru este umflat, ceea ce este foarte enervant. Dacă le luați imediat după masă, veți observa cum stomacul este mai puțin umflat și iritat. Deși cel mai bun lucru este să mâncăm întotdeauna cu măsură și să fim conștienți de toate alimentele pe care le consumăm pentru a nu exagera.