Cum să evitați anxietatea cauzată de închisoare

Anxietate

Am petrecut deja mai mult de o lună închiși acasă, deși sunt mulți oameni care pot ieși la serviciu sau își pot plimba animalele de companie. Dar adevărul este că această situație ne afectează pe toți, deoarece reprezintă o mare pierdere a libertății. De aceea apar multe probleme psihologice legate de această închidere.

Unul dintre mai frecventă este anxietatea generată confruntat cu o situație pe care nu o putem controla și care ne frustrează și ne întrece în părți egale. De aceea, dacă vă confruntați cu senzația de etanșeitate în piept, ritm cardiac rapid și nervozitate, este timpul să le puneți capăt.

Cum funcționează anxietatea

Anxietatea este modul în care organismul nostru ne ajută înfrunta ceva care necesită activarea sistemului nervos. Într-o situație periculoasă, acest lucru este foarte bun, deoarece ne poate face să anticipăm, dar într-o situație în care nu există cu adevărat pericol, această senzație generează doar nervozitate, tahicardie, disconfort și dificultăți de respirație. Este un răspuns al corpului la ceva pe care nu știe să îl gestioneze, o situație care este dincolo de controlul său, motiv pentru care ne este atât de dificil să depășim această problemă.

Respiră adânc

Respiratie adanca

Unul dintre lucrurile pe care trebuie să învățăm să le facem atunci când nervozitatea legată de anxietate este respirația. Poate părea ceva foarte de bază, dar dacă nu ne relaxăm și nu-l controlăm, acel sentiment se poate agrava. Deci, ar trebui să vă relaxați, să stați într-un loc liniștit și să respirați. Respirați profund simțind că vă umflă plămânii și apoi expulzați aerul într-un mod controlat și lent. Faceți acest lucru de mai multe ori și concentrați-vă doar asupra respirației, deoarece acest lucru vă va ajuta să reduceți ritmul cardiac și să eliminați nervozitatea.

Faceți meditație

Medita

În aceste zile avem timp pentru multe lucruri, dar în același timp se pare că nu vrem să ne oprim o clipă de teamă să nu ne dăm seama că suntem închiși. Este bine oprește-te puțin pentru a face meditație. Acest lucru îi ajută pe mulți să se concentreze pe aici și acum să fie mai prezenți și conștienți de binele și răul închisorii.

Vizualizați-vă planurile de viitor

Ceva care ne poate ajuta să reducem intensitatea este idee simplă că toate acestea au un sfârșit, deși pare departe. Va veni ziua când vom putea pleca din nou de acasă și ne vom întoarce la o anumită viață normală. Deci, trebuie să vizualizați ce veți face când totul va trece și cum veți profita de timp. Este bine să realizăm acest gen de lucruri pentru a prețui mult mai mult ceea ce avem atunci când credem că viața noastră este normală.

Comunicați cu ceilalți

Comunica

azi trăim în era comunicărilor, deci este ușor să poți vorbi cu ceilalți prin intermediul rețelelor sociale. Folosiți aceste resurse în avantajul dvs., deoarece au avantaje mari. Apelurile video ne pot apropia de prietenii noștri, dar puteți vorbi cu ei și prin chaturi, puteți partaja meme, videoclipuri și alte lucruri care fac aceste ore mult mai plăcute. Nu pierdeți contactul uman în aceste zile.

Face sport

Da, este adevărat că, dacă avem anxietate, acest lucru ne costă. Dar este important au o rutină zilnică în care facem și ceva sport. Sportul ne poate ajuta să reducem stresul și anxietatea, îmbunătățind, de asemenea, starea noastră de spirit și fizicul. Deci, înscrieți-vă la câteva cursuri online și bucurați-vă de îngrijirea dvs. de acasă. Toate aceste lucruri vă pot ajuta să faceți ca zilele să treacă mai devreme.


Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.