Cum să evitați accidentările la schi

Las leziuni la schi Sunt ceva dintre cele mai frecvente, din păcate. Este adevărat că nu există o formulă magică pentru a le putea evita complet, dar există o serie de sfaturi sau opțiuni care ne vor permite să le evităm în mare măsură. Cel puțin, asta vom încerca astăzi cu tot ce avem de spus.

Este timpul să te lași purtat de sporturi de iarna Ei au întotdeauna multe de oferit. Prin urmare, dacă ești un mare fan al schiului sau poate al altor discipline similare, ar trebui să ții cont de toate acestea. Pentru că uneori nu dăm prea multă importanță ceva ce poate avea.

Faceți o preîncălzire

Sigur știi deja asta Înainte de a sări pe pistă, este o idee bună să vă încălziți.. Pentru că în fiecare sport este recomandat, așa că la schi nu avea să fie mai puțin. Principalul lucru este să vă întindeți picioarele, dar să nu vă neglijați nici brațele pentru ca odată ajunse pe pistă, să ne răspundă în modul în care avem nevoie. Fără îndoială, și spatele trebuie să fie mereu la punct. Pentru a face acest lucru, nu există nimic ca să dedici câteva minute la toate acestea înainte de a te lansa. Este una dintre cele mai bune metode de a evita accidentările la schi.

Alegeți piesele care sunt de nivelul dvs

Este ceva vital și este că, deși vrem să ne îmbarcăm pe alte piste mai complicate, cel mai bine este să mergem puțin câte puțin. Așa că chiar dacă nu te convinge prea mult, este întotdeauna de preferat să începi cu un nivel foarte simplu. Numai așa vei ști să te obișnuiești cu pârtiile așa cum trebuie. Dat fiind, ne confruntăm cu un teren dur și căderile pot fi complicate, pentru că vor deteriora articulațiile dacă nu suntem atenți. Deci, cele mai simple niveluri vor evita întotdeauna acest tip de problemă.

Purtați întotdeauna hainele potrivite

Nu ar trebui sa fie orice piesa vestimentara, daca vrem sa efectuam un antrenament bun, dar in acelasi timp o protectie buna. Este timpul să pariem pe îmbrăcăminte confortabilă dar în același timp să ne acoperim de tot felul de evenimente neprevăzute. Nici nu trebuie să uităm casca, pentru că este una dintre marile baze care vei evita loviturile la cap. Dar este că în plus, și o haină care este cea care ne oferă temperatura potrivită și necesară pentru fiecare moment, bocancii și celelalte echipamente trebuie să îndeplinească întotdeauna condițiile necesare.

Învață să cazi pentru a evita accidentările la schi

Nu înseamnă că vom fi mereu în tensiune, dar trebuie să ținem cont de asta. Pentru asta vei avea nevoie de un antrenament bun care sa te faca sa vezi care sunt miscarile de baza si perfecte de care sa tii cont. Învățarea să cadă poate fi, de asemenea, de mare ajutor pentru a evita rănirea ulterioară. Pentru asta ai nevoie tine genunchii usor indoiti dar corp drept Amintiți-vă că întotdeauna este mai bine să încercați să relaxați corpul pentru că un corp încordat nu este benefic în niciun moment. Atâta timp cât ne putem ajuta reciproc să aterizeze, va fi o opțiune mai valabilă.

Încercați să nu epuizați corpul

Când corpul este cu adevărat epuizat, poate fi mai predispus la cădere.. Prin urmare, este convenabil să ne odihnim în mod regulat, astfel încât mușchii noștri să aibă și opțiunea de a respira. Când ai un pic mai multă energie, atunci este timpul să te întorci la încărcare. Din moment ce corpul nu are chef, ne poate juca un truc pe pârtii. Deci, avem nevoie de securitate mai presus de toate. Un alt detaliu de luat în calcul este să rămâi mereu hidratat, până la urmă este un exercițiu fizic și trebuie să recuperezi apa.