El burta se poate umfla din multiple motive. De la un stil de viață prost la mâncatul unor lucruri care ne fac să ne simțim prost. Uneori simțim că avem o burtă umflată și este ceva care provoacă disconfort și care ne poate afecta și sănătatea și viața de zi cu zi dacă este ceva care ni se întâmplă des.
Să vedem câteva remedii și sfaturi pentru a putea evita burta umflată. Este o pacoste care își poate avea consecințele și de aceea este important să încercăm să reducem cât mai mult această problemă. Există multe lucruri pe care le putem face pentru a obține un stomac plat fără balonare.
Mestecați-vă bine mâncarea
Deși pare o prostie, mâncând repede și nu mestecând bine mâncarea poate provoca balonare în burtă. Trebuie să mestecăm calm mâncarea și să mâncăm calm, așezându-ne și evitând distragerea atenției. Mâncarea calmă previne gastrita, care este o inflamație foarte frecventă. Dacă mestecăm bine mâncarea, vom face digestia foarte bine și vom vedea cum vom evita balonarea în burtă.
Evită stresul
Stresul poate fi un factor care ne provoacă numeroase probleme și printre acestea se află sfârșitul burtă balonată și probleme gastro-intestinale. Creierul nostru poate afecta direct acest sistem dacă suntem stresați. De aceea trebuie să evităm orice ne conduce spre această stare. Trebuie să înveți să te relaxezi, să faci lucrurile ușor și să faci unele lucruri care ne pot ajuta, cum ar fi yoga sau meditația.
Ajutați-vă cu infuzii
Există infuzii care ne pot ajuta evitați această umflare în burtă. Infuzia de mușețel este bine cunoscută și este foarte bună pentru ameliorarea simptomelor unei digestii slabe, cum ar fi balonarea. De asemenea, mușețelul cu anason este foarte eficient și infuzia de fenicul sau mentă. Există multe dintre ele care sunt perfecte de luat după mese, asigurând o digestie bună.
Evitați unele alimente
Există alimente care cresc balonarea în burtă, așa că dacă avem tendința de a avea această problemă ar trebui să le evităm. Alimente precum varză sau conopidă cresc umflarea și, de asemenea, alimentele cu mult amidon, cum ar fi castanele. În plus, trebuie să ținem cont de intoleranțele alimentare pe care le poate avea fiecare persoană, deoarece în aceste cazuri anumite alimente sunt dăunătoare, cum ar fi laptele sau nucile.
Mănâncă alimente cu fibre
De multe ori această umflare vine deoarece nu luăm suficientă fibră sau avem constipație, ceea ce înseamnă că nu avem o tranzit intestinal bun, care poate provoca inflamație și flatulență. Alimentele cu fibre pot fi perfecte pentru o mai bună funcție a burții. Alimentele precum legumele au o mulțime de fibre și putem lua și alimente întregi și fructe precum kiwi și portocale.
Modalități de a face mâncare
De asemenea, modul în care gătim mâncarea poate influența această umflare în burtă. Dacă facem prăjiturile, acestea sunt mai puțin digestive, astfel încât vom avea digestii mai proaste. Este întotdeauna mai bine să luați mâncare la plita cu putin ulei, gatita sau coapta.
Evitați băuturile gazoase
Băuturile care sunt fizzy cresc balonarea destul de mult. Dacă avem această tendință, este unul dintre primele lucruri pe care ar trebui să le evităm în dieta noastră zilnică, pe lângă faptul că acestea nu sunt bune pentru sănătatea noastră. Este întotdeauna mai bine bea apă sau infuzii pe care vi le-am comentat, deoarece aceste tipuri de băuturi ne ajută să eliminăm toxinele și să ne simțim mai ușoare prin digestii mai bune.
Zaharul
El zahăr și produse zaharoase creează inflamație a țesuturilor. Acest tip de mâncare ne poate oferi și balonare în burtă și, prin urmare, ar trebui să le evităm.