La retenție de lichide Poate fi o problemă care îngrijorează multe persoane, este o afecțiune care se generează în corpul nostru și poate fi stresantă dacă nu știm cum să-i atenuăm efectele.
Retenție de fluide cunoscut și sub numele de edem, care este e-mailul sau numele tehnic. În acest articol dorim să vă spunem care sunt cele mai bune alimente pentru a evita retenția de lichide, ce putem face pentru a o elimina și câteva trucuri care vă vor ajuta foarte mult.
Lo simptome Cele mai frecvente forme de edem nu sunt dăunătoare organismului, mai general afectează doar estetica, totuși, în anumite cazuri mai grave poate provoca unele modificări.
Cauzele și simptomele retenției de lichide
Edemul sau retenția de lichid este creșterea în volum a lichid interstitial, se produce o acumulare excesivă de lichide în țesuturile anumitor zone ale corpului.
Cauze
- Probleme circulatorii
- Insuficienţă inima congestivă.
- Boli de rinichi sau hepatice.
- Există edem idiopatic și edem ciclic.
Simptomele
- Creștere în greutate.
- umflătură în picioare.
- Creșterea volum a glezne.
- Creșterea Perimetrul abdominal.
- Dacă apăsăm pe piele, aceasta rămâne scufundată pentru o anumită parte a timpului.
Tratamentul pentru a evita suferința de retenție de lichide se bazează mai ales pe îngrijire și atenție la dietă. Mai presus de toate, aportul de sodiu ar trebui redus, cum ar fi sarea de masă sau toate alimentele sărate sau apa.
Alimente pentru a evita retenția de lichide
Ar trebui să cauți o dietă sănătoasă, mai presus de toate, să recompensezi alimentele naturale. Mai jos vă spunem pe care ar trebui să vă concentrați și pe care ar trebui să vă descurcați.
- Lactate:
- Da: lapte, iaurturi, branzeturi albe si proaspete, branzeturi nesarate.
- Nu: Brânzeturi semi-curate și curate, conținutul lor de sodiu este foarte mare.
- Carne:
- Da: carne slabă, proaspătă de vită, pui, curcan, iepure și porc.
- Nu: Conserve de carne, cârnați, mezeluri, pateuri, sobrasada și cârnați.
- Peşte:
- Da: peste proaspat sau congelat, intotdeauna cu cea mai naturala prezentare.
- Nu: Alimentele conservate, sărate și afumate trebuie evitate.
- Fructe si legume:
- Da: Puteți consuma fiecare dintre ele.
- Nu: Evita sa consumi legume conservate sau conservate cu multa sare.
- Nuci:
- Si: cele care sunt prajite si fara sare.
- Nu: variantele prajite si sarate.
- Cereale:
- Da: Luați toate variantele de paste, orez, porumb, fără sare.
- Nu: evitați prăjiturile, gustările sărate sau pâinea.
- Băuturi:
- Si: Unele mărci de apă au mai mult sodiu în compoziția lor, așa că trebuie să acordăm o atenție deosebită etichetării. Trebuie să conțină mai puțin de 50 mg/litru.
- Alimente de evitat:
- Mâncare pregătită.
- Sosuri.
- Conservanți
- Fast food.
- Metode de gătit:
- Gătit la abur.
- La grătar.
- Papilote.
- Nu adăugați sare.
- Puteți profita de gustul condimentelor.
- Tocănițe și tocănițe.
Trucuri și sfaturi de reținut
In continuare, atentie la sfaturile noastre, acestea te vor ajuta sa eviti retentia de lichide care nu este nici estetica, nici necesara.
- Ierburi și condimente a condimenta.
- vă va pregăti sosuri proprii acasă și nu folosiți sosuri pre-fierte.
- Bea mai mult cantitatea de potasiu, vă va ajuta să vă dezumflați. Găsiți echilibrul între sare și potasiu.
- Includeți în dvs dieta, legume, fructe, leguminoase, cereale integrale, cartofi și fructe uscate.
- Include legume de curățare și alimente de detoxifiere pentru a vă ajuta corpul. Anghinare, castraveți, ceapă, praz, smog etc.
- Cereale integrale Au mai multe minerale, carbohidrați sănătoși, vitamine, potasiu și fibre.
- Proteine de origine animală în mod echitabil. Acestea te ajută să te umfli fără să vrei.
- Nu uitați să faceți exerciții fizice. În mod ideal, ar trebui să ieși la o plimbare cel puțin 40 de minute pe zi. Deși, dacă preferați, puteți să înotați, să mergeți pe bicicletă sau să alergați.
- Nu abuzați de diuretice. Medicamentele nu trebuie luate decât pe bază de prescripție medicală.
- Evită grăsimile trans și grăsimile saturate. Acestea provoacă colesterol în sânge și vă blochează arterele.
Dacă doriți să eliminați lichidele sau edemele, țineți cont de sfaturile noastre pentru a le evita și a le face să dispară încet.