Când cauți o slăbire sănătoasă, încearcă să iei o dietă cu deficit de calorii, pe lângă exercițiile fizice care te ajută să pierzi calorii. Ceea ce poate fi interpretat ca totul depinde de calorii. Cu toate acestea, acestea nu sunt rele, oferă energie și ne permit să trăim, așa că este esențial să alungi frica de calorii.
Toate alimentele conțin mai multe sau mai puține calorii, dar nu toate sunt sănătoase. Ceva care induce în eroare multe persoane care nu pot pierde în greutate, este că alimentele cu conținut scăzut de calorii nu trebuie să fie hrănitoare. În cele mai multe cazuri, se adaugă chiar și substanțe care sporesc aroma, substanțe care adaugă și calorii ascunse.
Unde sunt acestea și cum să detectăm caloriile ascunse
Toate dietele trebuie să fie variate și echilibrate pentru a nu pune sănătatea în pericol. Ceea ce trebuie să știi este cum funcționează sistemul tău bazal, adică caloriile de care corpul tău are nevoie pentru a rămâne în viață. Astfel, va trebui sa consumi alimente hranitoare, dar ai grija sa nu exagerezi cu acele calorii ascunse care nu iti permit sa slabesti si care te duc chiar sa te ingrasi chiar daca tine dieta. Iată câteva trucuri pentru ca tu să înveți să detectezi unde sunt caloriile ascunse care nu te lasă slăbește.
În modul de a găti mâncarea
Acasă poate fi mai bine controlat, dar atunci când mănânci în restaurante sau nu controlezi modul în care sunt gătite, s-ar putea să adaugi calorii ascunse fără să fii pe deplin conștient de acest lucru. Gătitul poate adăuga o mulțime de calorii, dacă se folosește unt în loc de ulei de măsline. De asemenea, dacă se folosește prea mult ulei, alimentelor se adaugă prea multe calorii.
Salatele care sunt cheie într-o dietă de slăbire pot fi un inamic dacă dressing-ul nu este ales bine. Chiar și suplimentele adaugă calorii ascunse, deoarece porumbul, avocado, brânzeturile sau pâinea prăjită adaugă grăsimi și calorii care ele aruncă rolul salatei într-o dietă de slăbire. Urmăriți modul în care gătiți bine alimentele și veți evita să adăugați calorii care vă îngreunează slăbirea.
Caloriile ascunse pot fi detectate în băuturile alcoolice
Alcoolul conține multe calorii care complică foarte mult sarcina de a pierde în greutate. Ca să-ți faci o idee, un pahar de vin are tot atâtea calorii cât două prăjituri cu ciocolată. Este nevoie de o plimbare rapidă timp de 40 de minute pentru a arde 178 de calorii într-un pahar de vin. Lăsați vinul pentru anumite ocazii și beți cel puțin 2 litri de apă în fiecare zi, îl veți observa în slăbire.
Gustări sănătoase
În curele de slăbire se recomandă întotdeauna să luați două gustări la mijlocul dimineții și la mijlocul după-amiezii. Așa că evităm să consumăm mese tari cu exces de apetit. Aceste gustari pot fi formate din fructe, lactate sau nuci si tocmai in acest ultim punct se gasesc un numar mare de calorii ascunse. pentru că nucile conțin grăsimi sănătoase, dar sunt și bogate în calorii, deci este esential sa le consumi cu moderatie.
Produse numite „lumini”
Acest cuvânt prin definiție ne face să credem că este un produs dietetic, dar nu este lipsit de calorii. Unele dintre cele mai comune exemple sunt maioneza ușoară, sosurile ușoare sau ciocolata. Alimente care sunt consumate necontrolat, sunt o sursă ascunsă de calorii care nu sunt luate în considerare și că pot renunța la efortul de a pierde în greutate.
Pentru a evita toate acele calorii ascunse, cel mai ușor este să optezi întotdeauna pentru alimente naturale. Fructele și legumele sunt alimente cu conținut scăzut de calorii, pline de vitamine, minerale și fibre, care te ajută să ai o dietă sănătoasă în timp ce slăbești. Urmați o dietă variată, moderată și echilibrată, mâncați proteine de calitate, grăsimi sănătoase și mișcare. Urmând aceste sfaturi și controlând bine caloriile ascunse, îți vei atinge obiectivul de slăbire.