Consumul de lichide este esențial pentru sănătatea noastră, deoarece ne ajută să eliminăm toxinele din organism și să ne hidratăm. Hidratarea corpului nostru este ceva ce trebuie să facem zilnic, deoarece este vital. Se recomandă cel puțin doi litri de apă pe zi, deși există multe modalități de a bea lichide.
Există multe persoane care au o problemă atunci când vine vorba bea acea cantitate de lichideîntrucât este greu să te obișnuiești. De aceea, vă vom oferi câteva sfaturi pentru a vă ajuta să beți mult mai multe lichide pe zi.
Alimente care furnizează lichide
Toate alimentele de obicei asigură o anumită cantitate de lichide. Dar sunt unii care au mai mult decât alții. De exemplu, avem fructe și legume, care au o cantitate mare de apă în compoziția lor, deci ne oferă o parte din lichide. Luarea de fructe, cum ar fi pepenele verde, este să ingerăm suficient lichid pentru organism, astfel încât să nu fie nevoie să bem la fel de mult, deoarece aceste alimente au suficient lichid. Există altele recomandate, cum ar fi sparanghelul sau roșiile.
Bea mai multă apă
Consumul de apă este o parte fundamentală a obținerii mult mai multor lichide. În plus, nu ne putem păcăli cu băuturi îndulcite și carbogazoase, chiar dacă nu au calorii, pentru că nu sunt la fel de bune pentru corpul nostru. Trebuie să beți mai multă apă și pentru aceasta există mai multe trucuri, deoarece o putem face puțin mai gustoasă. Folosirea fructelor pentru a-i da o anumită aromă apa este un truc grozav, deoarece, de asemenea, nu adăugăm calorii. Puteți adăuga o felie de lămâie, o felie de portocală și chiar căpșuni sau castraveți. Există multe modalități de a adăuga o notă mult mai proaspătă apei noastre zilnice. Dacă îl facem să pară apetisant, ne va fi mult mai ușor să bem zilnic acei litri de apă.
Sucuri naturale
Sucurile naturale pot fi luate ca una dintre mesele zilei sau ca o garnitură. Ne oferă mult lichid și, de asemenea vitamine și substanțe nutritive, deși nu este necesar să abuzăm pentru a evita ingerarea unui exces de calorii. Este bine să diluați puțină apă în sucuri pentru a le face mai ușoare. În acest fel vom bea și mai mult lichid cu sucul nostru. Nu trebuie adăugat niciodată zahăr.
Încercați perfuziile
Infuziile sunt perfecte pentru a ajunge să beți mult mai mult lichid în fiecare zi. Fără îndoială este o modalitate de a putea bea mai mult fără a adăuga calorii, dar nu putem adăuga zahăr sau îndulcitor băuturilor. Există multe tipuri de infuzii disponibile pe piață, care ne oferă, de asemenea, câteva beneficii suplimentare. Există perfuzii care sunt ideale pentru digestie precum musetelul și altele care sunt diuretice precum coada calului. Trebuie să ne menținem tinerețea, ca ceaiul verde. Varietatea infuziilor, cu numărul lor mare de arome, le fac băutura perfectă pentru cei care vor să aibă grijă de ei înșiși, deoarece nu ne oferă calorii și au mai multe beneficii chiar și decât apa. Cu aceste infuzii băute zilnic vom adăuga mai mult lichid până vom putea bea doi litri de apă pe zi.
Adăugați condiment la mese
Dacă sunteți unul dintre cei care nu-și amintesc de obicei să bea, acest truc simplu vă poate ajuta un pic. Dacă adăugați niște condimente, fără a fi prea mult, la mese, vei avea sete și vei avea nevoie să bei mai mult. În orice caz, este adevărat că nu ar trebui să așteptăm până când ne este sete să bem, de atunci corpul nostru ne trimite un semnal că ne deshidratăm. Mulți oameni beau doar sete și aceasta este o mare greșeală. Dacă începem să bem regulat, îl vom lua ca un obicei zilnic.