Cum să ameliorați simptomele reumatismului pentru a simți mai puțină durere

ameliorează simptomele reumatismului

Combinarea unei alimentații sănătoase cu exerciții fizice regulate și tratament medical adecvat permite ameliorează simptomele reumatismului si artrita reumatoida si imbunatateste calitatea vietii persoanelor care sufera de acestea. Esti unul dintre ei?

Aceste procese inflamatorii afectează mușchii, oasele și toate țesuturile moi, generând durere în diferite grade. O durere pe care mulți spun că o experimentează mai mult în timpul iernii. De aceea credem că acesta este momentul potrivit pentru a împărtăși câteva sfaturi pentru a le atenua. Descoperă-le!

exercițiu

Exercițiile fizice în mod regulat întăresc mușchii și îmbunătățește mobilitatea articulațiilor. Ajută la atenuarea simptomelor reumatismului atâta timp cât este în concordanță atât cu starea fizică a persoanei, cât și cu evoluția bolii. De aceea este important să-l recunoaștem ca pe o completare a tratamentului medical și să urmezi întotdeauna sfaturile unui profesionist din domeniul sănătății pentru a determina cele mai bune opțiuni.

Obicei de mers

În general, pentru ameliorarea simptomelor reumatismului, este indicat să practicați exercițiu aerobic blând: mersul pe jos, înotul, dansul, mersul cu bicicleta... 30 de minute de exerciții fizice timp de 5 sau 6 zile pe săptămână vă vor ajuta să vă mențineți sistemul musculo-scheletic în stare bună. În plus, sunt recomandate și activități care promovează coordonarea și o postură bună precum yoga.

Aplicați căldură

Cald sau rece? Întotdeauna apar întrebări și ambele vă pot ajuta să atenuați durerea. Cu toate acestea, ambele sunt utilizate cu simptome diferite. Răceala este un mare aliat atunci când articulația este inflamată deoarece are efect antiinflamator și în același timp ameliorează durerea. Căldura, la rândul ei, relaxează mușchii, îmbunătățește elasticitatea țesutului conjunctiv, promovează circulația sângelui, ameliorând astfel și durerea.

Ai articulația umflată? Înfășurați gheața într-un prosop și aplicați-o pe zona dureroasă timp de cel mult 20 de minute de mai multe ori pe zi, dacă este necesar. Simți dureri în articulații? Aplicați puțin ulei sau gel hidratant cald cu un masaj în zonă sau puneți o pungă fierbinte pentru a simți ușurare.

Ai grijă de dieta ta

O dietă sănătoasă și echilibrată nu numai că poate ajuta la ameliorarea acestor disconfort, dar în combinație cu exercițiile fizice va preveni creșterea în greutate, ameliorând inflamația și presiunea asupra articulațiilor. Acestea sunt cele mai importante modificări pe care ar trebui să le faceți:

  • Introduce alimente bogate în Omega3 în dieta ta zilnică, cum ar fi peștele gras. Acizii grași Omega 3 sunt cheia pentru controlul reumatismului, deoarece reduc producția de agenți care provoacă inflamația.
  • Fructe uscate Sunt bogate si in Omega3, dar sunt si o sursa importanta de aminoacizi si fibre alimentare, substante care ajuta la mentinerea unui nivel optim de energie si a sanatatii digestive bune. Mănâncă 4 sau 5 nuci sau alte nuci sau semințe pe zi.
  • Creșteți consumul de citrice si alte alimente bogate in vitamina C ajuta la producerea de colagen, foarte important pentru protejarea articulatiilor.
  • L alimente care conțin purine trebuie să fie limitate. Și ce sunt acestea? Carne albă, ficat, fructe de mare, spanac, cârnați, cereale rafinate, băuturi răcoritoare zaharoase...
  • La fel, este convenabil Evita sarea in exces, cofeina, zaharuri si alcool.

Mănâncă mai sănătos

Încercați următoarele infuzii

Anumite produse cu caracteristici analgezice și antiinflamatorii Ele pot contribui la reducerea durerii. O infuzie de ceai de plante sau gheara de pisică sau ghimbir sunt câteva dintre numeroasele opțiuni. Pe ambele le puteți obține la medicină de plante, unde vă pot sfătui și alte combinații pentru ameliorarea simptomelor reumatismului.

În cazul ceaiului de plante, va trebui să fierbeți trei grame într-o jumătate de litru de apă timp de cinci minute și apoi să strecurați și să lăsați să se odihnească înainte de a-l putea bea, adăugând puțină lămâie dacă doriți. O cană pe zi, nu este recomandat să depășiți acea doză sau cel puțin să nu faceți acest lucru fără a consulta mai întâi un profesionist.

Suferiți de dureri derivate din reumatism sau artrită reumatoidă? Împărtășește-ți trucurile pentru a le atenua altora. și să te simți mai bine, pot fi foarte utile!


Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.