El stresul vieții de zi cu zi Ea poate să ne afecteze, deoarece există mulți factori care pot contribui la creșterea sa. De aceea este esential sa invatam sa ne relaxam zilnic, cu cateva tehnici si resurse care ne ajuta sa ne mentinem starea de spirit pozitiva. Dacă învățăm să ne relaxăm în ciuda circumstanțelor, acest lucru va întări sistemul nostru imunitar, deoarece stresul îl poate slăbi.
Fân multe moduri de relaxare, dar noi suntem cei care trebuie să găsim cel mai bun mod de a face acest lucru. Fiecare persoană va reacționa diferit la circumstanțe și de aceea este esențial să știm să controlăm stresul.
Analizează ce te îngrijorează
Uneori ne facem griji pentru lucruri care cu adevărat nu sunt atât de importante și care în timp încetează să fie în centrul vieții noastre. Când trecem prin ele ne dăm seama că ne îngrijorăm excesiv pentru ele, influențând negativ asupra stării noastre de spirit. Trebuie să analizăm ceea ce ne îngrijorează și să-i acordăm importanța cuvenită. Uneori, când aprofundăm subiectul, realizăm că ne stresăm pentru lucruri care cu adevărat nu sunt atât de importante în viața noastră, prin urmare putem minimiza problema.
Evitați gândurile negative
Mulți dintre noi avem tendința de a folosi gânduri negative față de noi înșine sau de situațiile pe care le trăim. Acest negativitatea crește nesiguranța că avem și ne face să vedem lucrurile cu o perspectivă mai pesimistă, ceea ce nu ajută la rezolvarea problemelor. Gândurile pozitive ne pot face să ne relaxăm și să învățăm să ne îmbunătățim starea de spirit din interior. Dacă realizezi că ai gânduri negative, încearcă să le schimbi pe moment pentru ceva mai pozitiv.
Exerciții de respirație
Atât în yoga, cât și în alte discipline ei știu cât de important este controlează-ne respirația să învețe să se relaxeze. Putem începe de aici să învățăm tehnici de relaxare. Una dintre cele mai de bază este să stai într-un loc liniștit și într-o poziție confortabilă pentru noi. Vom începe să inspirăm pe nas și vom expulza aerul pe gură încetul cu încetul. Dacă ne concentrăm asupra respirației, vom realiza că relaxarea vine rapid. Putem face asta zilnic timp de cateva minute si ne vom da seama de beneficiile pe care le are, intrucat vom invata sa ne relaxam usor.
Faceți o activitate distractivă
Mintea se poate relaxa dacă este distrată de ceva care ne interesează. oferă vibrații bune. Cu toții avem hobby-uri pe care uneori le uităm din cauza stresului zilnic, dar este important să știm să le culegem și să nu renunțăm la ele, pentru că ne ajută să ne îmbunătățim starea de spirit. Ar putea fi să citești o carte interesantă, să faci hobby-uri, să înveți o limbă sau să cânți la chitară. Trebuie doar să vă amintiți ce activitate v-a plăcut atât de mult și să lăsați timp pentru ea. Vei vedea că te vei simți mult mai bine odată ce îți distragi mintea de la probleme cu ceva care îți este plăcut.
Bea o infuzie relaxantă
Fân băuturi care ne pot ajuta să ne relaxăm din interior. Este ceva simplu care ne poate ajuta să dormim. Există infuzii cu valeriană care ne relaxează ușor, așa că dacă suntem oameni care ne stresăm le putem avea la îndemână și le luăm pentru a ne ajuta să ne relaxăm. În plus, aceste tipuri de infuzii nu au efecte secundare, așa că sunt ideale pentru oricine.
Face sport
Este dovedit că sportul ne ajută să eliberăm endorfine, care ne aduc fericire și, de asemenea, reduce eficient stresul. Așa că vă puteți înscrie la o activitate sau pur și simplu mergeți la o plimbare zilnică. Vei vedea că te vei simți mai bine în cel mai scurt timp.