Trăim într-un lume plină de informații și stimuli, ceea ce uneori ne determină să ne pierdem interesul rapid sau să ne găsim permanent distrași. Concentrarea pe o sarcină este dificilă dacă avem toate aceste distrageri și asta ne face mai puțin productivi, fie în munca noastră, fie în studii și chiar în sarcini simple din casă.
De asta trebuie să învățăm să ne concentrăm într-o sarcină atunci când o facem, deoarece ne aduce mari beneficii. De aceea, trebuie să învățăm câteva tehnici simple de aplicat în fiecare zi, astfel încât să ne putem concentra asupra sarcinii pe care o facem.
Obțineți un spațiu liniștit
Unul dintre lucrurile care ne pot distrage cel mai mult dacă trebuie să studiem, să citim sau pur și simplu să pregătim o lucrare este zgomot și medii în care există distrageri. Adică, trebuie să eliminăm toate acestea. Închideți ferestrele, opriți mobilul sau puneți-l la loc, opriți televizorul sau orice dispozitiv care produce zgomot și obțineți niște dopuri de urechi bune. Tăcerea ne va ajuta foarte mult să ne concentrăm, deoarece creierul nostru nu va fi distras de alte lucruri care uneori servesc drept scuză pentru a evita să facem ceea ce ar trebui să facem.
Studiază cum te comporti
Uneori nu ne dăm seama cât timp pierdem tocmai pentru că ne distragem atenția și cădem în acea greșeală. Când vine vorba de o mai bună gestionare a muncii pe care o facem, trebuie să observăm cum o organizăm pentru a îmbunătăți acest punct. Pentru aceasta trebuie să ne dăm seama cum ne comportăm. Este chiar o idee bună scrie timp de studiu sau de lucru, timpul în care ne-am oprit și de ce. Acest lucru ne va oferi o idee foarte bună despre marile bug-uri pe care le avem și cum să le corectăm. Este ca și cum am fi observat un comportament din exterior, ceea ce ne oferă multe alte indicii despre cum să evităm greșelile.
Creați limite și obiective
În multe ocazii ajungem să pierdem timpul și să ne distragem atenția, deoarece nu avem un termen limită. Adică, credem că avem ore în față și acest lucru ne face să obosim înainte de a ne concentra asupra sarcinii și că până la urmă ne durează mult mai mult pentru ao face. De aceea, atunci când vine vorba de a face temele trebuie să stabilim obiective și limite. Adică, putem crede că vom învăța anumite cuvinte în douăzeci de minute sau că peste jumătate de oră va trebui să avem terminat subiectul. Acest lucru face ca limita să ne ofere îndrumări pentru a reduce timpul pierdut. Ne concentrăm pe finalizarea temelor pentru că avem timp limitat și o folosim mai bine.
Organizați-vă zona de lucru
Sunt momente în care vine lipsa de concentrare și chiar lipsa dorinței de a lucra pentru că avem un spațiu care nu ne ajută deloc. În aceste cazuri, trebuie să luăm în considerare schimbarea spațiului de lucru pentru a-l îmbunătăți. Trebuie să organizați zona de lucru, astfel încât să putem avea un loc de concentrare. Trebuie să fie aveți lumină bună și îndepărtați orice este o distragere a atenției vizual. Este mai bine să folosiți tonuri deschise și ușoare, care ne ajută să ne relaxăm pentru a ne concentra.
Căutați sprijin de la alții
De multe ori distragerea atenției provine de la familia și prietenii noștri. Intră și ies, aprind televizorul sau vin să ne spună lucruri. Este important anunțați-i că îndeplinim sarcini și că nu trebuie să fim deranjați în timpul respectiv. Astfel vom putea evita distragerea atenției celorlalți. De asemenea, este important să căutăm sprijinul prietenilor, astfel încât aceștia să nu propună planuri care ne tentează atunci când trebuie să investim timp în studiu sau teme.