Lipsa timpului este o cauză majoră de stres, un cronometru care îți amintește în fiecare moment că nu vei putea ajunge la toate ce propui tu. O problemă care poate deveni cronică și care la rândul său duce la mai puțin timp și mai mult stres. Pentru că stresul tău te împiedică să te concentrezi și să găsești timpul de care ai nevoie pentru tine, pentru sarcinile tale, pentru a ajunge la toate.
Stresul nu este altceva decât o reacție fizică, o reacție la o situație care necesită o anumită atenție. Un răspuns la un stimul, care este reacția naturală de stres, cea care te ține pe picioare. Problema este că stresul poate deveni cronic și poate ajunge să devină cauza multor alte probleme. Prin urmare, este esențial învățați să gestionați stresul și factorii care îl provoacă.
Gestionați timpul pentru a reduce stresul
Timpul este limitat în ceea ce privește numeroasele sarcini care trebuie îndeplinite în fiecare zi. Prin urmare, învățarea de a utiliza fiecare minut în mod eficient este esențială pentru a profita la maximum de orele funcționale ale zilei. Nu este vorba de a face lucrurile mai repedesau eliminați timpul liber sau odihna pentru a grăbi ziua. Dacă nu, utilizați instrumente care vă permit să distribuiți mai bine sarcinile în funcție de timp.
Pentru a putea reduce stres și se bucură de o stare mai bună de sănătate. Iată câteva sfaturi și instrucțiuni pentru a învăța să gestionați mai bine timpul, precum și activități cu care să vă deconectați și să reduceți stresul.
Diferențiați sarcinile urgente de cele importante
Se poate părea că sunt aceleași, dar există diferențe între sarcinile care sunt urgente și între cele care sunt importante. O sarcină urgentă implică faptul că are un termen limită, ceea ce înseamnă că trebuie realizată cât mai curând posibil. O sarcină importantă este ceva ce trebuie făcut, cu cât mai devreme cu atât mai bine, dar nu se întâmplă nimic dacă este amânat temporar. Acum, urmarea unei comenzi și respectarea tuturor este necesar pentru a împiedica sarcinile importante să devină urgente, deoarece atunci devine o sursă de stres.
Organizați-vă sarcinile
Dacă trebuie să îndeplinești mai multe sarcini în fiecare zi, este foarte important să le planifici și să le organizezi în avans pentru a le putea face față. Puteți utiliza o agendă, un planificator săptămânal, note mobile, chiar și simultan. Nu există o metodă unică, pentru că fiecare persoană are un mod diferit de organizare. Ceea ce este foarte important este că în fiecare seară petreci câteva minute organizând sarcinile pentru ziua următoare.
În acest fel, veți putea distribui timpul disponibil între toate obligațiile pe care va trebui să le împlinești. Acesta va fi momentul să discerneți între sarcinile dvs. în așteptare și să stabiliți priorități între cele care sunt urgente sau cele importante. A avea ziua bine organizată vă va ajuta să vă odihniți mai bine, cu o minte mai clară. Dar, de asemenea, a doua zi când încrucișați sarcinile îndeplinite, veți simți o mare plăcere care vă va ajuta să reduceți stresul.
Învață să vezi momentele ascunse
În fiecare zi există nenumărate momente ascunse, timp care rămâne între sarcini care se pierd adesea din cauza necunoașterii a ceea ce trebuie făcut. În astfel de momente, multe ore utile pot fi pierdute în fiecare zi. Timp pe care l-ai putea dedica altor probleme la fel de important ca exercitarea, citirea sau ascultarea muzicii în timp ce dedici timp propriei tale stări de bine.
Încercați câteva zile să notați la ce oră începeți fiecare sarcină și când o terminați. După câteva zile veți descoperi câte minute gratuite se adaugă și astfel, într-un timp scurt veți putea profita de acele perioade de timp pentru a face lucruri în beneficiul dvs. Pentru că a avea grijă de tine, atât fizic cât și mental, este cheia pentru a te bucura de o stare de sănătate deplină. Ai grijă de corpul și mintea ta și nu vei fi doar mai eficientDacă nu, vei fi și mult mai fericit.