La anxietatea este o problemă care apare din mai multe motive. O persoană își mărește adrenalina și își activează sistemul nervos ca reacție de supraviețuire la o situație care pune viața în pericol. Cu toate acestea, astăzi corpul nostru poate fi activat în acest fel din multe motive, în special datorită cantității de stres la care suntem supuși, pe care corpul o vede ca o cerere pe care nu o putem satisface.
De aceea anxietatea este una dintre marile probleme ne confruntăm astăzi. Există mulți oameni care suferă împreună, deoarece anxietatea prelungită poate avea consecințe mari. De la probleme cardiovasculare la scăderea apărării, probleme ale pielii și tulburări psihologice. De aici și importanța de a ști să o recunoaștem și să o tratăm la timp.
Recunoașteți simptomele
Persoanele care suferă adesea de anxietate știu deja să recunoască simptomele. transpirații, tahicardie, nervozitate. Există multe simptome asociate, cum ar fi atacurile de anxietate în care nu puteți respira, lipsa de odihnă pe timp de noapte și un lung etcetera. Anxietatea activează sistemul nostru nervos în așa fel încât să fim supărați de o cerere prea mare pentru noi. La fiecare persoană poate acționa într-un mod diferit, dar nervozitatea, palpitațiile sau transpirațiile sunt frecvente.
Preveniti anxietatea
Există oameni mai predispuși decât alții când vine vorba suferi anxietate din cauza cerințelor vieții de zi cu zi. Dacă sunteți unul dintre acei oameni, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să preveniți. Există multe modalități de a preveni această anxietate care apare înainte de problemele zilnice.
Ganduri pozitive
Anxietatea apare adesea din imposibilitatea de a putea face față provocărilor sau problemelor. Având în vedere acest lucru, persoanele care suferă de obicei de anxietate sunt blocate și umplute cu gânduri negative. Aceasta este o problemă, deoarece acest tip de gândire ne face doar mai puțin eficienți în găsirea soluțiilor la probleme. De aceea, atunci când ne confruntăm cu o problemă, trebuie să ne așezăm, să respirăm și să schimbăm gândurile negative și obsesive pentru altele mai pozitive, atât despre situație, cât și despre noi înșine. Acest va crește încrederea în noi atunci când vine vorba de depășirea problemei, ceea ce ne va oferi mai multă motivație și instrumente pentru a o face față.
Faceți o listă cu soluțiile posibile
În fața problemelor, nu ar trebui să ne blocăm, deoarece acest lucru creează mult mai multă anxietate. Este important să știi cum să folosești resursele găsirea soluțiilor. De aceea, o idee bună este să facem o listă cu posibile soluții și acțiuni în situația în care trebuie să ne confruntăm. Acest lucru ne va da o idee despre ce trebuie să facem pentru a schimba situația.
Cereți ajutor
În multe ocazii, oamenii nu cer ajutor într-o situație. Este important să știi să te bazezi pe prieteni și familie. E chiar bine mergi la profesioniști Dacă anxietatea nu poate fi controlată și vedem că este ceva care ne întrece. Profesioniștii ne pot oferi instrumentele și liniile directoare de care avem nevoie pentru a combate anxietatea înainte ca aceasta să lovească.
Face sport
Sportul are multe beneficii, nu numai fizic, dar și psihologic. Când facem exerciții, eliberăm endorfine, ceea ce ne îmbunătățește starea de spirit. Exercițiul moderat ajută la menținerea anxietății și nervozității departe, deoarece împiedică sistemul nervos să aibă acea energie acumulată. În plus, după exerciții, creierul poate lua decizii mai bune și este capabil să găsească soluții mai ușor.
Meditație sau yoga
Există câteva activități care te ajută să rămâi calm în tot felul de situații. yoga și meditație sunt foarte recomandate. Yoga este un sport în care respirația și mișcările sunt antrenate, fiind foarte benefic atât pentru corp, cât și pentru minte, deoarece ajută la concentrare și relaxare.