Cum să începi să-ți depășești fricile

Învinge frica

Toate ne temem de ceva, a lucrurilor reale și a lucrurilor care nici măcar nu sunt reale, dar care se pot materializa, a lucrurilor care sunt în mintea noastră și a lucrurilor care există și care sunt aproape de noi. Temerile sunt foarte normale și ne ajută să evităm pericolele, dar uneori ne paralizează și în fața unor lucruri pe care le-am putea depăși cu ușurință.

A fi curajos înseamnă a presupune că ne este frică și înfruntă-l pentru a încerca să o depășești, astfel încât să devenim mult mai puternici. De aceea, vă vom oferi câteva sfaturi pentru a începe să depășiți fricile care ne țin paralizați în unele aspecte ale vieții noastre și care nu ne permit să ne bucurăm pe deplin de toate.

Să presupunem că frica există

Există mulți oameni care fac ceea ce fac atunci când se confruntă cu ceva care îi sperie este să nege și să nege că le este frică. Pur și simplu îl evită și îngropă acel gând, dar acel disconfort este încă prezent, astfel încât se poate manifesta în multe feluri, cu stres sau stare proastă. Deci, primul lucru pe care trebuie să-l facem pentru a depăși ceva este să fim conștienți de faptul că există și că există. Trebuie să învățăm să identificăm ceea ce ne sperie. Nu trebuie să fie ceva fizic, de vreme ce ne putem teme și de angajament, de deschidere către o altă persoană sau de întâlnire cu oameni. Totul ne poate speria, dar din acest motiv nu suntem mai buni sau mai răi, deoarece toată lumea se teme de ceva. Dacă știi că ți-e frică, poți identifica de ce ți-e frică și vezi dacă acea frică te ajută cu adevărat sau este doar o tragere care te împiedică să mergi înainte.

Concentrează-te pe ceea ce te temi

Temerile

Pentru a depăși frica, trebuie să o priviți direct, adică să presupuneți că de asta vă temeți și ce consecințe ar putea avea. În marea majoritate a cazurilor, văzând ceea ce ne sperie frontal, fără a o evita, ne dăm seama că nu este atât de cumplit și că îl putem depăși. În acest caz, este important să folosiți gândirea logică, deoarece frica este un răspuns mai instinctiv. Dacă logica ne spune că atunci nu ar trebui să ne temem de acea situație sau de acel lucru putem începe să o înțelegem și să ne confruntăm cu frica. Trebuie să-ți dai seama că a-ți imagina tot răul care ni se poate întâmpla este mai rău decât să ne confruntăm cu siguranță.

Expune-te puțin câte puțin

Nu în toate cazurile se poate face, dar dacă aveți ocazia, încearcă să te expui încetul cu încetul acelor frici. Adică, dacă vă este frică de valuri, nu ar trebui să vă scufundați în cele mai mari, ci să încercați valuri mici pentru a pierde frica respectivă. Dacă vedeți că nimic nu este în neregulă cu dvs., veți putea să vă scăldați în valuri mai mari în timp. La fel se întâmplă dacă ți-e frică de câini, încearcă să socializezi cu câini mici și cuminți cu care câștigi încredere și îți va fi mai ușor să-ți pierzi frica.

Recunoașteți că nu puteți controla totul

Învinge fricile

Oamenii cărora le este frică vor să-l controleze, dar trebuie să recunoaștem că uneori nu este posibil să controlăm tot ce se întâmplă. viața este plină de incertitudini în bine și în rău, deci nu ar trebui să trăim gândindu-ne la tot ce se poate întâmpla rău. Ar trebui să ne concentrăm asupra a ceea ce putem controla și asupra căruia avem o anumită putere. Restul ar trebui să ne preocupe într-o anumită măsură, dar fără să ne paralizeze. Adică, nu are rost să ne îngrijorăm de accidentele aviatice înainte de a urca într-un avion, creând astfel o teamă de o situație care poate să nu apară, dar pe care nu o putem controla.


Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.