L fesele sunt una dintre cele mai conflictuale zone a corpului nostru. Este o zonă în care observi rapid flaciditate și lipsă de exerciții, așa că este nevoie de multă muncă pentru a-și îmbunătăți aspectul. În plus, astăzi fesele sunt purtate cu volum, deși aceasta este mai mult o problemă de genetică. Cu toate acestea, ne putem îmbunătăți întotdeauna fesele cu o îngrijire suplimentară.
Fesele sunt o zonă care trebuie să lucrezi și să ai grijă așa că arată bine. Avem tendința să uităm de ele de-a lungul timpului, dar dacă vrem să ne arătăm blugii aceia perfecți sau acel bikini minunat este o zonă pe care să ne concentrăm. Descoperă toate sfaturile noastre.
Cardio este aliatul tău
Pentru a avea un corp exercitat ne putem ajuta cu cardio, ceea ce îmbunătățește și capacitatea și circulația pulmonară. Sesiunile de maraton nu sunt necesare, dar există unele exerciții cardio care sunt perfecte și pentru fese. Ne referim la sporturi precum alergatul, înotul sau ciclismul. Puteți chiar să cumpărați o bicicletă rotativă pentru casa dvs. și să practicați acolo. Rezultatele le veți vedea numai dacă sunteți consecvenți. În plus, cu cardio ardem grăsimile și reducem volumul.
Supliment cu exerciții specifice
Este important să știi combina exerciții de cardio și forță, care ne ajută să menținem volumul mușchilor și fermitatea acestora. În acest caz, ne referim la exerciții precum genuflexiunile, care sunt de fapt foarte bune pentru această zonă. Există multe exerciții diferite pe care le putem face, cum ar fi genuflexiuni sumo sau ascensoare de șold, toate concentrate pe glute. Cam de două ori pe săptămână ar trebui să efectuăm exerciții care se concentrează asupra acestui mușchi.
Exfoliați zona
Pentru a avea o piele mai fermă și mai fină putem, de asemenea exfoliază corpul. Putem folosi un exfoliant pentru întregul corp și îl putem folosi și în zona gluteală. Ceea ce face scrubul este îmbunătățirea circulației și, de asemenea, îndepărtarea pielii moarte. Deci, putem avea o piele mai fină și mai fermă. Fermitatea înseamnă și îngrijirea pielii, nu doar exerciții fizice.
Pune-ți un plan de exerciții
Ceea ce este important în acest caz pentru a îmbunătăți acest domeniu este, de asemenea să fie consecvenți și consecvenți. Trebuie să punem un plan de exerciții care să ne conducă către obiective specifice sau vom ajunge să îl părăsim. Deci, putem face un plan de îmbunătățire și de a adăuga mai multe exerciții. Abia atunci vom observa îmbunătățirea.
Alimente bune cu proteine
Pentru a construi mușchi trebuie să-l hrănești, acesta este un fapt. De aceea trebuie să luăm proteine bune care ne ajută să creăm masă musculară și să menținem pielea mai fermă. Peștele gras, leguminoasele și carnea slabă pot fi cele mai bune proteine pentru corpul nostru.
O dieta echilibrata
Este inutil să exercităm mult dacă mai târziu o vom înșela cu o dietă slabă. Pentru ca fesele noastre să fie mai bune, trebuie să luăm proteine slabe, dar și o mulțime de legume și fructe, cu o contribuție mai mică de carbohidrați și grăsimi. Este o dietă echilibrată în care predomină alimentele sănătoase. Nu uitați că fesele sunt una dintre zonele în care observăm mai întâi acumularea de grăsime.
Utilizarea cremelor specifice
Putem avea întotdeauna un ajutor suplimentar atunci când lucrăm într-o zonă. În prezent există creme pentru toate zonele corpului, create în mod special în scopuri diferite. De aceea putem cumpăra o cremă care este destinată acestei zone, pentru a crește și a reduce grăsimile. Ne poate ajuta să îmbunătățim fermitatea dacă o aplicăm și pe piele cu un masaj ușor.