L probleme de circulatie pot fi foarte enervante și pot constitui, de asemenea, o problemă de sănătate. Deși circulația slabă are unele probleme adăugate care au legătură cu estetica, deoarece generează vene varicoase enervante și contribuie, de asemenea, la crearea acelei inestetice celulite.
Îmbunătățiți circulația Este o chestiune de a lucra la ea în fiecare zi, mai ales dacă avem un loc de muncă sedentar. În multe cazuri, circulația deficitară are legătură cu stilul de viață, dar și genetica are mult de-a face cu el. Deci, este important să urmați aceste sfaturi simple pentru a îmbunătăți circulația.
Cauze ale circulației deficitare
Circulație slabă poate avea o origine genetică, deoarece există persoane care sunt mai predispuse să aibă un sistem circulator slab. În orice caz, trebuie să monitorizăm unele probleme, cum ar fi varicele, deoarece acestea pot fi dăunătoare sănătății. Este important să efectuați controale medicale dacă este o problemă care ne provoacă disconfort sau chiar unele boli.
o viața sedentară este, de asemenea, un factor strâns legat cu circulație deficitară, deoarece lipsa oricărei activități face ca circulația să nu fie atât de bună, deoarece nu punem sistemul nostru circulator în funcțiune. De asemenea, există unele obiceiuri care sunt dăunătoare acestei probleme, cum ar fi fumatul, care dăunează și circulației.
Faceți activitate fizică zilnică
Unul dintre lucrurile care ne pot ajuta în mod direct să îmbunătățim circulația zilnic este efectuarea unor activități fizice. Trebuie să faci cel puțin o jumătate de oră pe zi de exercițiu fizic, chiar dacă este vorba doar de mers pe jos într-un ritm bun. Cu toate acestea, pentru a fi constanți în activitatea fizică, trebuie să facem un sport care ne place, alegând între sporturi de grup, cum ar fi aerobic sau sporturi mai individuale, cum ar fi să alergăm sau să înotăm. Există multe modalități la care ne putem înscrie și care vor fi foarte interesante pentru noi.
Alimentatie buna
Este important să aveți un dieta echilibrata si de calitate. Vitaminele și mineralele ne ajută corpul să funcționeze perfect, iar proteinele sunt necesare pentru a menține elasticitatea țesuturilor. Când vine vorba de mâncare, este mai bine să mâncați fructe și legume, pește și carne slabă și, în special, să evitați alimentele procesate deoarece tind să aibă exces de sare și grăsimi.
Când vine vorba de prepararea propriilor mese, trebuie încearcă să gătești cu puțină sare, întrucât sarea ne face să păstrăm lichide și înrăutățește circulația. De asemenea, trebuie să evităm alimentele foarte sărate și procesate în care nu controlăm cantitatea de sare sau aditivi pe care le au.
Învață să faci masaje
Un un masaj bun ne poate ajuta să activăm circulația în zone care sunt complicate, cum ar fi picioarele. Masajele trebuie făcute cu mișcări ușoare și circulare. În picioare sunt efectuate în sus, pentru a îmbunătăți circulația de întoarcere. Dacă este în alte zone, acestea pot fi realizate în mod circular. Aceste masaje se pot face cu uleiuri care îmbunătățesc circulația sau cu un gel rece care ne ajută să îl activăm în același timp.
Folosiți apă rece
De obicei folosim apă destul de caldă la duș, dar este în detrimentul circulației. Este important să înveți să folosești un jet de apă rece la capăt pe picioare pentru a activa circulația. În acest fel vom îmbunătăți circulația de întoarcere în picioare dacă de obicei avem probleme cu aceasta.
Ridicați-vă picioarele
Dacă la sfârșitul zilei simți că ai o circulație slabă, poți găsiți ușurare ridicând picioarele. Dacă le ridici, îmbunătățești circulația de întoarcere în ele, evitând varicele. În plus, le puteți oferi un masaj ușor pentru a observa îmbunătățirea.