Las accidentări la schi Sunt ceva foarte comun, din păcate. Este adevărat că nu există o formulă magică pentru a le evita complet, dar există o serie de sfaturi sau opțiuni care ne vor permite să le evităm în mare măsură. Cel puțin, asta vom încerca astăzi cu tot ce avem de spus.
Este timpul să te lași purtat de sporturi de iarna care au mereu multe de oferit. Prin urmare, dacă ești un mare fan al schiului sau poate al altor discipline similare, ar trebui să ții cont de toate acestea. Pentru că uneori nu acordăm prea multă importanță ceva ce poate fi important.
Faceți o preîncălzire
Sigur știi deja asta Înainte de a sări pe teren, este indicat să te încălzești. Pentru că în fiecare sport este recomandat, așa că la schi nu avea să fie mai puțin. Principalul lucru este să vă întindeți picioarele, dar să nu vă lăsați nici brațele deoparte pentru ca odată ajuns pe teren, să ne răspundă în modul în care avem nevoie. Fără îndoială, spatele trebuie să fie întotdeauna pregătit. Pentru a face acest lucru, nu există nimic ca să petreci câteva minute pentru toate acestea înainte de a te lansa în el. Este una dintre cele mai bune metode de a evita accidentările la schi.
Alegeți piesele care sunt la nivelul dvs
Este ceva vital și, deși vrem să ne îmbarcăm pe alte piste mai complicate, cel mai bine este să mergem puțin câte puțin. Așa că chiar dacă nu te convinge prea mult, este întotdeauna de preferat să începi de la un nivel foarte simplu. Abia atunci vei ști să ajungi pe pârtii așa cum trebuie. Dat fiind, Ne confruntăm cu un teren dur și căderile pot fi complicate, pentru că vor deteriora articulațiile dacă nu suntem atenți. Deci, cele mai simple niveluri vor evita întotdeauna acest tip de probleme.
Purtați întotdeauna îmbrăcăminte adecvată
Nu ar trebui să fie orice îmbrăcăminte, dacă vrem să efectuăm un antrenament bun, dar în același timp să oferim o bună protecție. Este timpul să optăm pentru îmbrăcăminte confortabilă care în același timp să ne acopere de tot felul de evenimente neprevăzute. Nici nu trebuie să uităm casca, pentru că este una dintre marile baze care vei evita loviturile la cap. Dar in plus, o haina care sa ne ofere temperatura potrivita si necesara pentru fiecare moment, ghetele si alte echipamente trebuie sa indeplineasca intotdeauna conditiile necesare.
Învață să cazi pentru a evita accidentările la schi
Nu înseamnă că vom fi mereu în tensiune, dar trebuie să ținem cont de asta. Pentru a face acest lucru, vei avea nevoie de un antrenament bun care să te facă să vezi care sunt mișcările de bază și perfecte de care trebuie să ții cont. Învățarea să cadă poate fi, de asemenea, de mare ajutor în evitarea rănilor majore. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie ține genunchii ușor îndoiți dar corpul drept. Amintiți-vă că întotdeauna este mai bine să încercați să relaxați corpul pentru că un corp încordat nu este benefic în niciun moment. Atâta timp cât ne putem folosi mâinile pentru a ateriza, va fi o opțiune mai validă.
Încercați să nu epuizați corpul
Când corpul este cu adevărat epuizat, poate fi mai predispus la cădere. Prin urmare, este indicat să ne odihnim în mod regulat, pentru ca și mușchii noștri să aibă opțiunea de a respira. Când ai puțină energie, atunci va fi timpul să te întorci la ea. Pentru că atunci când corpul nu are chef, ne poate juca feste pe pârtii. Deci, avem nevoie de securitate în primul rând. Un alt detaliu de care trebuie sa tii cont este sa ramai mereu hidratat, pana la urma este un exercitiu fizic si trebuie sa recuperezi apa.