Copiii trebuie să facă sport

Copiii trebuie să facă sport, cel puțin o oră pe zi. Este necesar pentru ei, deoarece pe lângă lucrul la capacitatea lor fizică, se lucrează și la capacitatea lor emoțională. Pentru copii, sportul nu trebuie să fie plictisitor, așa că, pentru a-l include în viața lor, trebuie să fie distractiv și plăcut. Prin jocuri este cel mai bun mod de a se antrena copiii fără să-și dea seama chiar că se antrenează.

Găuri

Amintiți-vă că trebuie să începeți întotdeauna cu o încălzire de câteva minute și să terminați cu întinderea corectă! Copiii pot face ghemuit sau aruncări în timp ce se joacă cu tine. Puteți face competiții de viteză sau puteți face modificări pentru a face mai distractiv.

Alergatul este, de asemenea, o idee bună, deoarece îi ajută să facă mișcare și, de asemenea, le place să alerge. Cursele de ștafetă sunt, de exemplu, o modalitate bună de a încuraja dragostea de alergat.

De asemenea, puteți face exerciții de bază care funcționează pentru copii: așezări, flotări și scânduri. Copiii pot face crunch-uri tradiționale, crunch-uri de biciclete, crunch-uri de picioare și multe altele. Există atât de multe variații ale posturii clasice ... trebuie doar să alegeți poziția care vă place cel mai mult!

Copiii pot învăța, de asemenea, să facă flotări și scânduri de bază pentru a întări mușchii superiori și de bază ai mușchilor abdominali și ai spatelui. Ca și în cazul altor exerciții, cum ar fi genuflexiuni și lunges, încorporați toate exercițiile în joc și alte activități de exerciții pentru a menține copiii implicați și distrați.

Exerciții pentru picioare

Jocuri de exerciții

Pentru ca exercițiile fizice să fie mai distractive pentru copii, faceți-l un joc. Iată câteva idei:

  • Jocuri ghemuit: Puneți-i pe copii să se alinieze pe laturile opuse ale camerei, orientate unul către celălalt. În „du-te”, toți copiii aleargă spre centrul camerei și se adună în mijloc. Ei fac trei genuflexiuni, dându-se reciproc cinci cu ambele mâini între fiecare reprezentant. Apoi se întorc la punctul de plecare și repetă. Accentul este pus pe semnalul de pornire și interacțiunea socială. Dacă aveți un grup mare de copii, puteți mișca liniile dintr-o parte în alta, astfel încât copiii să se întâlnească de fiecare dată cu un alt prieten în centrul camerei.
  • Joc de colț. Împărțiți copiii astfel încât fiecare să aibă un colț acasă. Apoi, cereți-i să alerge prin cameră în cerc. Urmând exemplul dvs., ar trebui să se întoarcă în colțul casei și să facă niște exerciții ușoare (de exemplu, 5 sărituri sau o tablă de 30 de secunde). Este mai bine să lăsați copiii să decidă ce exerciții să facă în fiecare colț, astfel încât să fie stăpânii jocului lor.
  • Trafic: copiii trebuie să înțeleagă semafoarele roșii și verzi. Copiii se opresc și merg cu lumini roșii și verzi, dar fac, de asemenea, salturi laterale pentru o lumină galbenă, sau iepurașul sare cu umflături de viteză, coturi și aleargă cu un partener pentru a regla viteza la drum și chiar galopează când este timpul „trecerea căprioarelor”. Faceți mai multe mișcări împreună cu copiii dvs.! După cum puteți vedea, acestea sunt mișcări inventate, iar dvs. puteți inventa pe ale voastre!

Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.