Controlează gândurile iraționale în timpul COVID-19

gânduri iraționale

Este normal să vă confruntați cu frica de pandemia care cauzează Coronavirus COVID-19. Dar este necesar să aveți sub control gândurile iraționale pe care le aveți, cum ar fi acele gânduri cele mai catastrofale care nu vă pot face decât să vă simțiți mai rău în legătură cu voi înșivă și ce se poate întâmpla. Mintea ta, ca întotdeauna, poate fi cel mai bun aliat sau cel mai rău dușman al tău.

Gânduri iraționale

Este obișnuit să ai gânduri iraționale în timpul închiderii pentru coronavirus COVID-19. Trebuie să înțelegeți că lumea se confruntă cu același lucru ca și voi. Acest lucru vă poate face să vă simțiți mai aproape de restul lumii. Dar este important să controlați acest lucru pentru a nu cădea în disperare.

În această criză de sănătate publică, este important să aveți grijă de sănătatea fizică, dar și de cea mentală. Închiderea, separarea de cei dragi, sentimentul de incertitudine cu privire la viitor poate fi dezechilibrarea bunăstării tale emoționale. Da este că emoțiile tale te pot pune la încercare.

Ai dreptul să plângi și să nu fii întotdeauna puternic. Dar trebuie să dețineți controlul asupra gândurilor și comportamentului dvs. pentru că numai așa veți putea să vă mențineți integritatea. Nu cedați fricii pentru a nu decădea. Activați-vă resursele pentru a vă proteja sănătatea mintală.

Controlul gândurilor iraționale

Dacă este necesar, nu puneți știrile atât de mult pentru a împiedica activarea gândirii iraționale în voi. Poate că ți-e frică de contagiune și de moartea rudelor tale în cazul în care se infectează ... aceste gânduri sunt normale și Acestea vă servesc pentru a vă proteja, dar nu trebuie să vă gândiți continuu la asta tot timpul.

gânduri iraționale

Căutați distrageri în ziua dvs. pentru a vă menține mintea ocupată, dar mai presus de toate, pentru a vă da seama că, în ciuda circumstanțelor, vă puteți bucura încă de viață. În zilele închiderii este de asemenea important să aveți rutine pentru a găsi un echilibru mental. Organizați-vă zilele pentru a vă organiza mintea.

De asemenea, este necesar să aveți o abordare realistă a circumstanțelor, să luați măsuri adecvate pentru a reduce riscul de contagiune. De fiecare dată când un gând irațional se ascunde în mintea ta, va trebui să le raționalizezi și să realizezi ce este real și ce nu ... acele gânduri care nu sunt productive în viața ta, este mai bine să le îndepărtezi din mintea ta. Acceptă că intră, dar lasă-le să treacă și să iasă din capul tău.

Nu da puterea emoțiilor care te fac să te simți prost și să controlezi realitatea controlându-ți mintea. Pentru aceasta, puteți alege să efectuați activități de relaxare, meditație, să vorbiți cu cei dragi prin telefon sau apel video etc.

Dacă vă este frică de modul în care va merge economia dvs. în viitor, încercați să vă gândiți la prezent fără a scoate viitorul din perspectivă. Amintiți-vă însă că pentru ca lucrurile să funcționeze, mai întâi există 1 și apoi 2. Numai așa veți putea scăpați de anxietatea de a dori să dețineți controlul asupra unui viitor pe care nimeni nu îl știe cum va merge.

Rămâi acasă și ai grijă ... Este pentru binele tău și pentru toată lumea.


Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.