Când executăm un control medical, un test de sânge și ne dă drept rezultat că avem puțină anemie, este normal ca medicul să ne sfătuiască să creștem consumul de fier, profesionistul ne va îndruma cu o dietă pentru a consolida acest mineral.
Fierul este foarte important pentru buna funcționare a corpului, se găsește în fiecare celulă a corpului și este esențial pentru produce hemoglobină, o parte a celulelor sanguine. În continuare, vă vom spune care sunt cele mai bune perfuzii, astfel încât să puteți crește doza într-un mod sănătos.
Anemia poate afecta o mare parte a populației și puțini oameni știu despre aceasta, din cauza lipsei de analiză. Având un nivel scăzut de fier se poate datora unor cauze diferite, absorbției slabe sau lipsei de fier în dieta noastră.
Găsim anumite infuzii care ne ajută să consolidăm această deficiență de fier și au diferite beneficii:
- Ne ajută calmează durerile de stomac.
- Ei ne îmbunătățesc digestie.
- Ne ajută asimilează mai bine fierul.
- Creșteți treptat nivelurile de fier în corp.
În continuare vă spunem care sunt plantele și plantele medicinale pe care ar trebui să le aveți acasă pentru a vă bucura de o băutură delicioasă concomitent cu recuperarea nivelurilor sănătoase.
Infuzii pentru combaterea anemiei
Aceste perfuzii sunt recomandate deoarece conțin mai puțin acid tanic, un acid care previne absorbția fierului in corp.
Este recomandat să luați o oră după ce ați mâncat alimente, astfel încât organismul va avea un ajutor suplimentar pentru a absorbi fierul care provine din alimente fără probleme. Nu abuzați de ele, luarea lor o dată pe zi ar fi suficientă.
Infuzie de mentă
La menta este proaspătă și ideală pentru prepararea infuziilorEste o plantă foarte bogată și este ușor de cumpărat în supermarketuri sau piețe. Este perfect pentru a accelera digestia alimentelor și reduce greutatea celor mai copioase mese.
Printre proprietățile mentei, constatăm că este bogată în fier, din acest motiv, este recomandat să o consumăm o dată pe zi pentru a crește doza de fier în mod natural. Deși, dacă se dorește, poate fi consumat de până la două ori pe zi, după mesele principale.
Pentru a face acest lucru, încălziți 250 de mililitri de apă într-o cratiță și adăugați o grămadă de frunze de mentăOdată ce începe să fiarbă, opriți focul și lăsați-l să se odihnească timp de 10 minute. Apoi ia-l cald.
Infuzie de fenicul
Feniculul este un aliment foarte sănătos, nu este folosit doar pentru gătit, este perfect și pentru prepararea infuziilor. Puteți obține semințe naturale sau uscate. Această mâncare este ideal să-l adăugăm la dieta noastră pentru că ne ajută atât la absorbția fierului, cât și la adăugarea unei atingeri vaselor noastre.
Pentru a face infuzia aveți nevoie de:
- 30 de grame de frunze de fenicul.
- 1 litru de apă minerală.
Încălziți litrul de apă și adăugați cele 30 de grame de fenicul, fierbeți 5 minute și lăsați-l să se odihnească încă 5 minute până când este cald și îl puteți bea fără probleme.
Bulbi de fenicul, în formatul lor cel mai proaspăt, sunt perfecte pentru gătit, așa că mergeți mai departe și încercați-le și încercați diferite rețete.
Infuzie de rozmarin
Rozmarinul este o plantă foarte bogată în fier, probabil că aveți rozmarin proaspăt acasă și dacă nu îl aveți, îl puteți obține cu ușurință. Rozmarinul este, de asemenea, o sursă bogată de fier, în plus, să fie un mare aliat pentru a face față gazelor și disconfortului stomacal.
Infuzia de rozmarin, îmbunătățește digestia și ne ajută să expulzăm gazele. Pregătiți o infuzie normală cu frunze de rozmarin și apă minerală și consumați-o după mesele principale.
Dacă nu aveți rozmarin proaspăt, puteți face această infuzie cu rozmarin uscat.
Infuzie de scorțișoară
În cele din urmă, recomandăm infuzia de scorțișoară în scopul creșterii nivelului de fier în organism. Scorțișoara este perfectă, nu numai pentru a crește fierul, ci și pentru a găti cu el.
Lucrul ideal pentru a face această infuzie este cobține două bețișoare de scorțișoară și o cană cu apă, aduceți apa la fiert și când este pe punctul de a fierbe, adăugați scorțișoara și fierbeți timp de 5 minute, apoi opriți focul.
Sfaturi pentru îmbunătățirea nivelului de anemie
Dacă ați fost detectat că aveți un deficit de fier, vă sfătuim, pe lângă administrarea acestor perfuzii, adăugați următoarele alimente în dieta dvs. pentru a crește și mai mult nivelul de fier.
- Carne, păsări de curte și pește.
- Cereale integrale y legume de tot felul
- moșie y tuberculi.
Dacă în timp, faceți din nou un test de sânge și continuați să aveți anemie, vă sfătuim să discutați cu medicul de familie pentru a vă putea sfătui ce suplimente nutritive să cumpărați pentru a nu avea aceste deficiențe.
Fierul este foarte important și nu ar trebui să fii deficitar. Consultați-vă cu medicul de familie, dacă nu ați făcut încă un test de sânge.