Pe de altă parte, colagenul este necesar pentru menține pielea strălucitoare, elastica si departe de urmele trecerii timpului, adica imbatranirea pielii.
Sănătatea este de bază și a avea un bunn întreținerea corpului este vitală. Impactul asupra articulațiilor noastre este zilnic și pentru a nu avea înțepături sau dureri inutile trebuie să avem grijă de alimentația noastră și de exerciții fizice moderate.
colagen
Colagenul este un tip de proteină care ne permite să avem fibre de colagen puternice. Astfel țesăturile vor fi rezistente și vor rezista tuturor activităților noastre.
Pierderea colagenului este naturală și normală, prin urmare, este foarte important să fim conștienți de această pierdere pentru ca durerea să nu vină prin surprindere.
următoarele factorii sunt cei pe care ii evidentiam in fata acestei pierderi.
- Supraponderal.
- O dietă proastă.
- Menopauza.
- Fii un sportiv sau un atlet.
- Munca constanta si fizica cu miscari repetitive.
- Factori hormonali.
- Vârstă.
- Obiceiuri de viață nesănătoase.
Beneficiile creșterii colagenului
Este foarte benefic pentru organismcrește colagenul din corpul nostru. Chiar dacă începi să suferi de dureri la articulații, genunchi sau șolduri, totul nu este pierdut. Există alternative sănătoase pentru a îmbunătăți această stare și a recăpăta vitalitatea.
Mai jos vă spunem ce puteți începe să faceți pentru a vă îmbunătăți în fiecare zi.
- Poartă unul alimentatie sanatoasa si echilibrat. Creșterea consumului de produse bogate în vitamina C, minerale precum sulful sau aminoacidul lizina.
- Fă mișcare regulată.
- Preveniți excesul de greutate, deoarece fiind peste greutatea ideală afectează direct articulațiile.
Beneficiile creșterii colagenului în organism sunt minunate, o poți face cu ușurință prin alimente sau prin suplimente alimentare.
- Nu vei avea nicio boala osoasa. Nu există durere mai rea decât durerea musculară sau osoase. Pentru a evita acest lucru, consumați alimente care promovează producția de colagen. Astfel evitați artrita sau osteoporoza.
- Datorită colagenului, rănile deschise se vor vindeca mai bine. Regenerează celulele rapid și eficient. Pe de altă parte, dacă aveți o lipsă a acestei proteine, ați putea avea complicații ale infecțiilor cu răni deschise.
- Imbinari puternice si rezistente. Daca ai suficient colagen in corp, vei evita uzura prematura si astfel vei evita sa suferi de diferite boli si dureri.
- Veți îmbunătăți elasticitatea. De asemenea, colagenul va beneficia nu numai articulațiilor, ci și dermului. Veți obține o piele care arată tânără și elastică. În acest fel, ridurile nu vor apărea la fel de repede.
Alimente care promovează producția de colagen
Pentru a crește colagenul, vă propunem patru produse ușor de consumat și ușor de preparat.
- ardei rosu: Este bogat în vitamina C, prin urmare, vă ajută organismul să fie puternic și sănătos. Mănâncă ardei în salate, prăjiți sau la grătar. Ideal pentru a insoti carnea sau pestele.
- Roșii: bogat in licopen si de aceea este recomandat consumul regulat al acestuia pentru a recupera leziunile pielii. Perfect pentru lunile de vara in care suntem mai expusi la razele ultraviolete si la posibila poluare.
- somon: un aliment bogat în grăsimi sănătoase pentru inimă. Îmbunătățește producția de colagen, iar omega 3 previne inflamația, astfel încât colagenul să nu se descompună.
- carne de curcan: Turcia este foarte sănătoasă. O carne albă săracă în grăsimi și bogată în proteine. Contine aminoacizi esentiali precum lizina, prolina sau glicina. Trei substanțe care sintetizează colagen de calitate.
Estos fiul los de algunos alimente care ajută la producerea de colagen. Nu ezita să le introduci în alimentația ta împreună cu sfaturile pe care le-am menționat anterior. Este esențial să începi să ai grijă de tine din prima zi pentru a evita probleme de sănătate pe viitor.