Sunteți mulți dintre voi care vă veți bucura de vacanța mult așteptată în acest august. Alteori, însă, te vei întoarce la muncă după efectele benefice ale vacanței. Beneficii care pot fi umbrite de sindromul post-vacanță și pe care le poți contracara cu cheile noastre pentru o mai bună întoarcere la muncă.
Sărbătorile ne permit să ne redresăm din cerințele zilnice ale muncii și din consecințele acesteia asupra sănătății noastre. Cu condiția, desigur, să eliminăm aceste activități stresante și să reducem cerințele sociale. Ai înțeles? Ei bine, acum vei avea nevoie doar de câteva săptămâni Obisnuieste-te din nou cu rutina.
Sindromul postvacational
În ciuda dorinței noastre de vacanță și a cât de benefice sunt acestea în general, beneficiile lor sunt de netăgăduit. efecte secundare. Și este că întoarcerea acelorași nu este aceeași pentru toată lumea și poate fi chiar supărătoare pentru unii oameni. Este ceea ce noi cunoaștem ca sindrom post-vacanță.
Sindromul post-vacanță este asociat cu procesele anxioase, iritabilitate și stare de rău în general. Efecte negative care dispar de obicei în primele săptămâni odată ce sunt reîncorporate în rutină, dar în anumite cazuri durează mai mult. Și aici apare adevărata problemă. Și este că nu toți ne recuperăm în același ritm; timpul depinde atât de sănătatea noastră emoțională, cât și de presiunea pe care o suportăm la locul de muncă, printre alți factori.
Putem face ceva pentru a reduce aceste efecte negative? Deși sindromul post-vacanță este complex, există unele sfaturi care ne pot ajuta pentru a obține o revenire mai bună la muncă și astăzi le împărtășim cu voi. Ia-ti notite!
Chei pentru ușurarea întoarcerii la muncă
Care sunt cheile pentru reducerea acestor efecte negative și pentru o mai bună întoarcere la muncă? Cel mai important este, fără îndoială, respectă o perioadă de tranziție. Da, nimic să ajungi acasă duminica și să mergi la muncă luni, acordă-ți timp! Vacanțele sunt scurte și vrem să profităm la maximum de ele dar, dacă ne afectează returul, idealul este să avem puțină grijă de noi, nu crezi?
Am avansat deja una dintre chei pentru o plimbare mai lină dar mai sunt multe. Unele sunt foarte logice și ușor de făcut; altul simplifică mai multe dificultăți, deoarece acestea nu depind întotdeauna de noi. Ia-ti notite!
- revino macar cu două zile înainte a locului de vacanta. Știu că vrei să profiti la maximum de timp, dar dacă întoarcerea te afectează într-un mod negativ, permite-ți câteva zile de tranziție.
- Profita de acele zile revenirea la rutina familiei, la orarele și activitățile care vă ocupă restul anului. La o rutină lină care te ajută să te încorporezi lin în ritmul zilnic, cu excepția faptului că nu trebuie să mergi încă la locul de muncă.
- Dacă ritmul de somn a fost modificat în timpul sărbătorilor ca de obicei, reluați programe de somn și rutine care vă permit să faceți performanță în timp ce lucrați.
- Nu cere 100% din prima zi de lucru. Da, știm că acest lucru nu depinde întotdeauna doar de tine, dar uneori noi suntem cei care ne pedepsim cel mai mult. Evita-l!
- Cum te-ai simțit înainte de vacanță? Încercați în limita posibilităților dumneavoastră să vă reglementați activitatea prin stabilire obiective realiste atât în exterior cât și în interior. Nu face greșelile care te-au făcut să te simți atât de obosit sau copleșit înainte de sărbători dorind să asumi atât de multe.
- Rezervă-ți câteva ore. Fie pentru a practica ceva activitate fizică, a face o activitate la alegere sau pur și simplu relaxează-te luând o cafea fără să te gândești la altceva. Vă amintiți cheile despre care am vorbit acum câteva luni ca să nu o facem face in graba Un stil de viață? Aplică-le!
Vrei să atenuezi întoarcerea din vacanță? Obțineți o întoarcere mai bună la muncă? Acum aveți câteva chei la care să începeți să lucrați. Și nu-ți face griji dacă ai întârziat anul acesta, poți aplica aceste sfaturi după următoarea vacanță. Vor fi în continuare valabile!