Această societate ne obligă să mergem alergând dintr-un loc în altul. Totuși, a merge în grabă nu înseamnă neapărat să gândim mai agil, să facem lucrurile mai bine sau să ne eliminăm obligațiile de pe listă mai repede. Deci de ce să nu încerci să schimbi lucrurile?
Trăim în grabă. Simțim nevoia să fim productivi, de a face un lucru după altul și de a răspunde imediat la mesaje. Visăm la o masă liniștită, la o zi liberă și, bineînțeles, la sărbători, dar când ajung acestea nu suntem întotdeauna capabili să ne deconectam. Te simti identificat? A sosit momentul să-i punem capăt.
Te întâlnești cu un prieten la prânz și acorzi mai multă atenție telefonului tău? Conversațiile tale sunt întotdeauna despre muncă, cât de ocupat ești și cât de puțin timp ai? Nu știi ce să faci sau te simți prost când ai câteva ore libere? Transformarea grabei într-un mod de viață aduce adesea cu ea stresul și anxietatea. Și nu, știm că nu este ușor să schimbi cipul, dar iată câteva instrumente pentru a face acest lucru.
prioritizează
Ce este important și ce nu? Fiecare dintre noi are o scară diferită de valori și, prin urmare, este foarte probabil să răspundem diferit la această întrebare. Important este să acționezi coerent cu privire la ceea ce ocupă cel mai important loc în tine piramida prioritatilor. Pentru că nu, nu totul este la fel de important. Să ne acordăm timp pentru a reflecta asupra ei și a stabili prioritățile este la fel de important ca să ne organizăm ziua sau săptămâna în consecință.
Lucrurile unul câte unul
Ai grijă de lucruri unul câte unul. Ești la telefon cu un prieten? Concentrați-vă pe conversație. Apoi poți participa la e-mailurile care vin pe telefonul tău sau poți face lista de cumpărături. Ai de gând să te așezi să mănânci? Evitați distragerea atenției prin oprirea telefonului mobil și bucurați-vă de mâncare. Prioritizează și acordă timp tuturor. Fă-le într-un mod prezent și conștient. Nu grăbindu-ne, făcând mai multe lucruri în mai puțin timp, câștigăm o zi.
Învață să spui nu
Ceea ce pare cel mai simplu este probabil cel mai complicat. În numeroase ocazii punem pe primul loc dorințele celor din jurul nostru la propriile lor. O facem de teama sa nu ne pierdem o prietenie, ca nu ne vor mai suna de la un loc de munca, ca ne cred egoisti... Altii pentru ca nici nu ne stam sa ne gandim daca avem chef, daca avem timp. sau dacă ne simțim egoiști pentru că o facem. Și cu fiecare astfel de gând, bunăstarea noastră psihologică este subminată și, odată cu aceasta, capacitatea noastră de a ne bucura.
Stabiliți programe și deconectați-vă
Stabilirea limitelor nu este doar recomandată, ci este necesară. Limitele de timp, pe de o parte, ne ajută să evităm distragerile și concentrați-ne atenția asupra unei singure activități determinat. Definiți programul de lucru și un timp pentru îndeplinirea fiecărei sarcini pentru a evita ca creierul să fie dispersat cu alte lucruri.
De asemenea, stabilește limitele tehnologiei. Posibilitatea de a fi conectați continuu a generat o astfel de dependență în noi, încât ne simțim obligați să răspundem instantaneu la toate mesajele. Imediatitatea a devenit o sabie cu două tăișuri cu care trebuie să învățăm să trăim împreună. A liniști notificările de pe mobil sau a le păstra într-un sertar atunci când trebuie să fim atenți la o anumită sarcină sau activitate este o modalitate de a realiza că nu totul este urgent, că nimic nu se întâmplă să întârzie lucrurile. Te simți nervos făcând asta? Configurați telefonul astfel încât să vină numai apelurile de la contactele pe care le considerați urgent să le asiste.
Bucură-te de ceea ce te relaxează
Există o activitate anume care te face să te simți bine? Ieși la o plimbare, citește o carte, mergi la sală, vorbește cu un prieten, bea o cafea în tăcere, faci baie... Este important ca rezervați timp pe tot parcursul săptămânii pentru aceste lucruri și bucurați-vă de ele fără distrageri. Când vă planificați săptămâna, marcați în culoarea care vă place cel mai mult timpul pe care îl veți dedica, poate fi 15 minute pe zi sau o oră timp de două zile pe săptămână... și acordați-i importanța. are.
Și tu, ți-ai grăbit un mod de viață sau îl ții la distanță?