Cheile reducerii anxietății

Reduce anxietatea

Nu sunteți sigur cum să reduceți anxietatea? Desigur, nu este ceva foarte simplu de realizat, dar depinde de noi să alegem o serie de pași sau chei care ne ajută să avem controlul asupra vieții noastre și asupra minții noastre. Prin urmare, vă lăsăm cu mare ajutor pe care trebuie să îl puneți în practică cât mai curând posibil.

Uneori apare prin surprindere în viața noastră și asta poate duce la probleme majore sau atacuri de panică pe care o putem avea și atunci când ne așteptăm mai puțin. Deci, înainte ca toate acestea să se întâmple, trebuie să ne apucăm de treabă. Este timpul să atacăm problema în cel mai bun mod în care știm cum.

Prioritează întotdeauna în viața ta

Există lucruri care nu se pot face de la o zi la alta, prin urmare, trebuie să luăm măsuri mici, dar sigure. Una dintre cele mai vitale este aceasta. Anxietatea apare atunci când suntem deja saturați de stres, când nu mai putem suporta și nervii noștri sunt la suprafață. Prin urmare, este întotdeauna mai bine să te oprești și să te gândești. Pentru că baza a tot este să prioritizăm ceea ce este cu adevărat important și trebuie să îl realizăm. Ce nu, putem aștepta pentru că sănătatea noastră este pe primul loc. Deci, fundamentul zilelor noastre se află în organizație.

Prioritizează problemele

Nu vă faceți griji atât de mult

Dacă nu ajungi la timp pentru a împlini tot ce ai crezut, nu-ți face griji. Pentru că cu toții avem limite și nu trebuie să le depășiți dacă nu știm deja ce ne așteaptă. Este mai bine să gândiți pozitiv, pentru că dacă aveți o soluție, la ce ne servește să ne îngrijorăm atât de mult? Și dacă nu îl aveți, atunci nu este necesar. Trebuie să lăsăm aceste gânduri negative să curgă pentru că altfel ele se vor așeza în capul nostru și va fi mult mai dificil să mergem înainte.

Exprimați-vă întotdeauna emoțiile

Nici faptul de a lăsa ceea ce simțim în fiecare moment înăuntru nu este un lucru bun. Prin urmare, exteriorizarea acestuia este întotdeauna convenabilă. Dacă poți, nimic mai bun decât cu rudele tale sau cu acei oameni speciali pe care îi ai în viața ta. Dacă nu, nimic asemănător unei persoane specializate care vă va oferi cele mai bune sfaturi. Dar într-un fel sau altul te vei simți mult mai bine dacă îl scoți decât să nu-l lași înăuntru. Cu siguranță o știți deja, dar nu este întotdeauna ușor să o puneți în practică și o știm. Dacă te costă, încearcă mai întâi să scrii emoțiile și veți vedea că este primul pas pentru a vă simți mai bine.

Luați timp în fiecare zi

Este posibil să nu aveți mult timp, dar lucrul bun este că trebuie să avem întotdeauna câteva minute pentru noi înșine. În ele puteți face ceea ce vă place cel mai mult, de la practicarea unui sport până la ascultarea muzicii. Ceva care te face să te simți mai bine, te relaxează și îți oferă suficientă energie pentru a continua. După cum puteți vedea, nu este necesar să faceți pași complicați, ci să faceți un mic efort în fiecare zi pentru a îndeplini ceea ce a fost promis. Și timpul pentru noi este mult.

Idei pentru adormire

Odihnește-te suficient pentru a reduce anxietatea

Desigur, persoanele care doresc să reducă anxietatea nu au întotdeauna un somn bun. Insomnia poate fi prezentă și este o altă parte negativă astfel încât anxietatea continuă să fie o problemă. Deci, trebuie să stabilim unele obiceiuri în fiecare zi, acestea trebuie menținute în funcție de program. Pentru că abia atunci corpul se va obișnui cu el mult mai bine. Dar da, atunci când avem probleme cu somnul, trebuie să aplicăm pași persoanelor în vârstă, cum ar fi să nu luăm o cină copioasă, să facem o baie relaxantă înainte de culcare sau să oprim tot felul de dispozitive. Veți vedea cum în acest fel și cu suma tuturor pașilor, puteți reduce anxietatea și puteți învăța să vă lăsați puțin grijile deoparte.


Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.