Incepem cu sarbatorile de Craciun si de aceea, este important sa urmam o serie de sfaturi. Toate au scopul de a ne asigura o îmbunătățire a sănătății, așa că este necesar să ținem cont de ele. Nu întârziam, pentru că doar citindu-le îți vei da seama că le poți aplica imediat reușind să potolească dorința de a mânca de Crăciun.
Ne așezăm la mese pline cu mese pe care nu le mâncăm în fiecare zi. Atat felurile principale cat si deserturile ne fac sa simtim dorinta de a manca de Craciun mai mult decat in restul anului, ca regula generala. Deci haideți să respirăm adânc acum controlează puțin această anxietate. Dar atenție, este vorba de a te bucura de acest timp, motiv pentru care se întâmplă o dată pe an.
Puțină apă înainte de a începe cina
Nu este că ne înlătură foamea în sine, dar uneori că foamea este mai emoțională decât foamea fizică. Așa că un pahar cu apă ne face să ne simțim puțin mai plini, doar puțin dar este suficient pentru a oferi corpului o pauză. Mai mult, pe de altă parte, mai trebuie să adăugăm că uneori foamea pe care o simțim poate fi și sete și s-ar putea să nu ne dăm seama. Nu se întâmplă întotdeauna, dar nu se întâmplă nimic încercând cu puțină apă. Așa că, în seara asta, când te așezi la masă, încearcă și apoi bucură-te ca niciodată.
Mănâncă încet și variat
Încearcă să nu te lași dus de dorința de a mânca de Crăciun de parcă nu ar exista mâine. Menționăm din nou că trebuie să te bucuri de totul în general. Adică mâncarea și compania. Asa de, Încercați să mestecați mai încet, savurând mâncarea mai mult și mai bine în timp ce purtați o conversație cu cei din jur. Este ceva care funcționează pentru că ne face să ne simțim plini mai devreme decât credem. În plus, cel mai bine este să mănânci puțin din tot și să nu te înghiți de un singur lucru.
Nu sari peste mese
Sari peste mese sau compensarea lor nu este in totalitate buna. Cel mai bun lucru este să ne urmăm în continuare stilul de mese sau rutina noastră și da, să ne bucurăm de acele momente specifice precum Ajunul Crăciunului, Ziua de Crăciun sau Revelionul etc. Dacă sări peste oricare dintre mesele zilei, ceea ce te face să ajungi la următoarea mai foame și acolo poate duce la un mare haos. Așadar, încercați să mâncați sănătos în celelalte părți ale zilei, mâncând mai multe legume, pește sau carne albă, precum și fructe.
Muévete
Este adevărat că în perioada Crăciunului mulți oameni au o pauză în rutina zilnică de exerciții fizice. Este adevărat că o putem lua cu puțin mai multă relaxare, dar mereu în cadrul unei ordini. Pentru că dacă știm că excesele vor fi acolo, nu este nimic mai bun decât să ne facem partea în restul zilei și să ne mutăm. Puteți merge la o plimbare sau pur și simplu faceți o rutină simplă de exerciții și pentru câteva minute. Ceea ce avem nevoie este ca organismul nostru să continue să fie activ.
Mai multe fructe înainte de masă pentru a calma pofta de mâncare de Crăciun
Înainte vorbeam despre apă, acum a venit rândul fructelor. Din moment ce este un alt aperitiv care ne va ajuta mai mult decât credem. Puțin fructe înainte de o masă grea, Ne oferă opțiunea de a adăuga vitaminele de care avem nevoie și, de asemenea, să ne mulțumim. Cu siguranta ti se intampla ca atunci cand mananci fructe la mijlocul diminetii sau la mijlocul dupa-amiezii sa observi ca te-ai saturat sau mai satul. Ei bine și în acest caz avem nevoie de așa ceva care să ne încetinească puțin. Acum tot ce mai rămâne de făcut este să o pună în practică!