Ai anxietate? Prin urmare, ar trebui să evitați aceste tipuri de alimente și băuturi. Pentru că este adevărat că anxietatea poate apărea atunci când ne așteptăm mai puțin și are o sursă pe care trebuie să o găsim mereu pentru a o rezolva. Dar, între timp, trebuie să facem totul din partea noastră pentru a preveni escaladarea episoadelor și să facem tot ce ne stă în putere.
Prin urmare, anumite alimente sau băuturi pot provoca, de asemenea, intensificarea unei astfel de probleme. Da, chiar dacă nu crezi, mâncarea ne dictează și sănătatea și mai mult, când avem anxietate, așa cum este cazul. Trebuie să alegem să eliminăm tot ce urmează sau poate să-l limităm cât mai mult posibil. Putem incepe?
Cofeina un mare dușman al anxietății
Nu sunt compatibile, pentru că oricât de mult ne place mirosul acela de cafea, trebuie să-l limităm. Desigur, ar trebui să consultați întotdeauna un medic, dar desigur cofeina este un stimulent și acum avem nevoie de contrariul. Ceea ce căutăm este să fim calmi, atât la trup, cât și la minte. Așadar, dacă ești unul dintre cei care beau cafea care își pierde deja socoteala, ar trebui să o limitezi cât mai mult sau să o elimini. Este adevarat ca atunci când este consumat în doze mari poate avea efecte negative cu anxietatea noastră. A bea o cafea la un anumit moment al zilei nu inseamna ca se va agrava, ca regula generala.
Patiserie
Ne place foarte mult! Nu putem rezista la patiserie in general, acele dulciuri proaspat facute care au un miros spectaculos. Dar este adevărat că dacă abuzăm de ele pot fi și contraproductive. Toate dulciurile care includ ceea ce am menționat ca produse de patiserie trebuie lăsate deoparte. Pentru că deși zahărul este deja prezent în multe alte alimente, nu este necesar să-l introduci în cantități mai mari în altele. Știm că este greu să ne luăm rămas bun de la zahăr în general pentru că îl avem mai prezent decât credem. Prin urmare, trebuie să limitezi întotdeauna tot ce se adaugă și să-l lași pentru ocazii mai specifice. Vei vedea cum vei observa schimbarea în viața ta și în sănătatea ta în general!
Grăsimi saturate
După cum am tot comentat, nici grăsimile saturate nu sunt buni sfaturi. Nu ar trebui să abuzăm de cârnați, unt și altele asemenea. Pentru că este adevărat că atunci când le consumăm pare că activează hormonii plăcerii, dar atunci când recurgem la un consum excesiv, atunci cantitatea de cortizol va fi mai mare. Da, cortizolul este hormonul de stres pe care trebuie să-l calmăm mereu pentru a preveni anxietatea să ne deranjeze din nou. După cum vedeți, cel mai bine este să mențineți o dietă echilibrată, limitând consumul unor alimente, deși nu trebuie să le eliminați complet.
Prăjit
Ei bine, sunt și grăsimi și sunt alcătuite și din coloranți și conservanți care nu ne dau nimic bun. Dar, desigur, acel pachet de cartofi care vizionează serialul tău preferat este întotdeauna o plăcere. Bine îl poți schimba cu floricele de porumb de casă, care este una dintre cele mai sănătoase gustări dintre toate cele care vin în pungi. Din nou, atunci când consumăm acest tip de alimente, cortizolul crește din nou puțin mai mult. Ceea ce ne face să avem stres care ne calcă mereu pe picioare și nu este deloc indicat. Deci este întotdeauna mai bine să le limitați din nou. Da, repetam aceeasi fraza in orice moment, dar avem nevoie sa fie asa. Căutați alternative mai sănătoase și vă veți bucura de două ori mai mult, în timp ce corpul și mintea vă vor mulțumi.
Băuturi alcoolice vs anxietate
Da, este adevărat că atunci când bem o băutură cu alcool poate părea că ne relaxează. Dar chiar este ceva total fals, este o senzație de moment dar nici nu este indicat. Da vei observa un moment plăcut dar datorita acestor tipuri de bauturi, anxietatea poate veni mai repede. Deci, este mai bine să nu riști.