Cele mai bune fructe laxative pentru combaterea constipatiei

Fructe laxative

Nu trebuie să recurgeți rapid la medicamente fără a încerca mai întâi fructe laxative care te pot ajuta sa combati constipatia. Pentru că după cum bine știți, fructele trebuie să fie întotdeauna prezente în orice dietă echilibrată. Prin urmare, pe lângă faptul că ne ajută să avem vitaminele și mineralele necesare, acestea ne vor ajuta cu constipația.

Astăzi vom căuta toate acele fructe laxative, adică aceea au un procent mare de fibre. Poate că știți deja unele dintre ele și le-ați integrat în dieta dumneavoastră. Cu siguranță atunci vei fi observat anumite schimbări în corpul tău și mereu în bine. Este timpul să facem o listă și să ne lăsăm purtați de toate aceste opțiuni pe care, fără îndoială, le vei iubi.

Kiwi este unul dintre cele mai bune fructe laxative

Dacă ești deja un fan al acestui fruct, cu atât mai bine. Pentru că kiwi este unul dintre cei care trebuie să fie mereu prezent pentru a putea vorbi despre o dietă echilibrată. Îți poți începe dimineața cu un bol de cereale și bineînțeles, mereu însoțit de kiwi. Deși în Macedonia sau poate singuri nu sunt deloc rele. Ideea este că avem nevoie de ele pentru că un kiwi are deja aproximativ două grame de fibre, ceea ce înseamnă că ne confruntăm cu o cifră destul de semnificativă. Fără a uita că caloriile sale nici măcar nu ajung la 40. Deci este una dintre acele opțiuni pe care nu le putem rata.

Beneficiile kiwi

Pere

Perele sunt bogate în vitamine și, de asemenea, în minerale, pentru că sunt, de asemenea, cu adevărat necesare organismului nostru. Dar, pe lângă aceasta, trebuie menționat că au atât proprietăți antiinflamatorii, cât și antioxidante și ne vor promova sănătatea intestinală. Motivul este că Au aproape 6 grame de fibre pentru fiecare fruct. Care încă depășește kiwi și dacă îți place mai mult acest tip de fructe, atunci știi deja că în fiecare zi trebuie să-l adaugi în micul dejun sau gustări pentru a putea vedea un rezultat bun.

Avocado

Da, și avocado trebuie să fie printre așa-numitele fructe laxative pentru că într-adevăr aproximativ 100 de grame din acest aliment ne oferă aproximativ 6 grame de fibre. Dar, desigur, mai mult decât mâncare, o putem numi „super-aliment”, deoarece are mai mult potasiu decât în ​​banane. Pe lângă faptul că ne oferă energie, nutrienți și este foarte bun pentru sănătatea cardiovasculară. Are un conținut scăzut de colesterol și, în general, va ajuta sistemul nostru nervos și imunitar să se îmbunătățească. Deci nu ne putem lipsi de el.

Beneficiile portocalei și mărului

Portocala

Vitamina C revine în centrul atenției, dar dintr-o perspectivă mai pozitivă. Pentru că cu siguranță portocalele sunt mereu în casă și nu este de mirare. De obicei, este un fruct care îi place tuturor și, prin urmare, vom menționa asta unul mediu are aproximativ 3 grame de fibre, despre care ne facem deja o idee dacă luăm una mare sau mai multe răspândite pe parcursul zilei, combinându-le cu altele pe care le-am menționat. Nu uitam ca previne artrita, ca regleaza tensiunea arteriala si ca este buna pentru inima ta.

Mărul

Un măr pe zi este încă unul dintre acele obiceiuri sănătoase pe care nu le putem uita. Dar și pentru orice eventualitate Vă vom spune că un măr de mărime medie cu coajă are o cantitate de 4,5 grame de fibre. De asemenea, are efect satiant, ne regleaza intestinele, protejeaza inima si la fiecare muscatura ne ajuta sa ne curatam dintii si sa ii facem sa para mai albi. Așa că vezi, poți oricând să începi prin a introduce mai multe bucăți de fructe în zilele tale și să aștepți să vezi dacă magia lui face efectul mult așteptat pentru tine și corpul tău.


Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.