Nu există nicio îndoială că pentru a pierde în greutate este necesar să faceți exerciții fizice în mod constant și moderat. Când decizi să începi să slăbești, trebuie să fii conștient de sarcină. Nu este ușor să slăbești și trebuie să aibă multă putere mentală pentru a o atinge.
Slăbirea constă în schimbarea stilului de viață, atât atunci când vine vorba de mâncare, cât și când faceți mai des exerciții fizice. Din acest motiv, deoarece știm că ajutorul suplimentar nu strica niciodată, vă spunem care sunt cele mai bune sporturi ca să poți începe să slăbești astăzi.
Dacă vrem să slăbim multe kilograme In scurt timp trebuie sa intelegem ca pentru a o indeplini isprava va fi mult mai costisitoare, trebuie sa ne gandim ca in acelasi fel ingrasarea nu se intampla peste noapte si nici slabirea.
Cheia este să fii consecvent atunci când faci mișcare și să nu sări peste dieta.
Cele mai bune sporturi pentru a pierde în greutate
Disciplina este esentiala pentru a-ti atinge obiectivele, iti vom spune care sunt cateva dintre avantajele slabirii.
- Măriți rezistenta fizica.
- Tonifică mușchii.
- Îmbunătățește starea plămânilor noștri și, prin urmare, respirația noastră.
- Reduceți colesterol și trigliceride.
Biciclete de exercițiu
Să slăbești cu bicicleta Va depinde de puterea și viteza cu care mergi.. Puteți încerca o bicicletă staționară sau dacă locul de reședință vă permite, puteți merge cu bicicleta în aer liber.
Mersul pe bicicletă este foarte simplu, oferă rezistență cardiovasculară și ne ajută să ardem grăsimile. Timp de o oră puteți arde aproximativ 500 de calorii.
caminar
Este unul dintre cele mai bune sporturi și exerciții pe care le putem face, a activitate aerobă că nu doare genunchii întrucât este cel mai simplu și mai sănătos sport pe care îl putem practica. Cu fiecare pas, îmbunătățim și sănătatea inimii noastre.
O plimbare bună se va concentra pe picioarele, fesele și șoldurile noastre, deoarece acestea sunt zonele cele mai implicate. O oră de mers pe jos poate arde 800 de calorii.
Înot
înot Poate fi una dintre soluțiile pe care le cauți pentru a obține corpul perfect. Nada este unul dintre cele mai sănătoase sporturi pe care le putem face. Ajută la menținerea spatelui in stare buna si arde grasimea acumulata.
Nu numai că se poate practica vara, sunt tot mai multe piscine încălzite deschis tot timpul anului.
Cu doar o oră de antrenament vei putea arde 650 de calorii, ajutând brațele, picioarele și trunchiul să fie dure și tonifiate.
În plus, înotul se relaxează mult, deoarece fiind în contact cu apa eliberează endorfine care ne fac să ne simțim bine.
Eliptic
Acest exercițiu necesită mașină eliptică și este o opțiune foarte bună pentru a arde grăsimile, a slăbi în timp util și, astfel, a-ți tonifica mușchii.
Timpul zboară când ne urcăm pe o eliptică, Vă recomandăm să aduceți muzică alături de noi pentru a grăbi procesul și a ne distra, pentru că nu trebuie să uităm că pentru a slăbi trebuie să ne simțim în siguranță și fericiți.
Cu eliptica nu te vei plictisi si in plus, in doar o ora vei putea sa pierzi 600 de calorii.
Canotaj
Canotaj, deși se pare că nu ajută decât la îmbunătățirea stării noastre brațele și umerii, de asemenea Este perfect pentru a avea un trunchi bun. Abdominalii devin din ce în ce mai puternici.
Dacă orașul sau orașul tău are un club de canotaj, nu ezita, pune în practică acest sport pentru a-ți atinge obiectivele. Este un sport distractiv care dacă se face în companie este foarte benefic.
Dacă, pe de altă parte, nu există club de canotaj în apropierea casei dvs., puteți face această activitate în aparate de gimnastică, vin pregatite cu programe in care masoara forta, viteza si contoarele efectuate. Pot fi organizate concursuri virtuale.
Nu te mai gândi, a face mișcare și a slăbi nu este un chin, vei începe să observi în doar două săptămâni de exerciții constante modificări fizice în corpul tău, în plus, te vei simți împlinit și fericit.