Vrei să îmbunătățești și să stimulezi memoria? Apoi vă propunem o serie de exerciții, care poate să nu fie așa. Dar sunt practici mai mult decât perfecte pentru a ne putea exersa memoria în același timp în care o întăresc și ele. Prin urmare, ne va fi mult mai ușor să le repetăm.
Pentru ca din pacate pierderea memoriei este mai mult decât frecventă în unele etape ale vieţii noastre. Așa că trebuie să fim întotdeauna preveniți cât mai mult posibil. Este timpul să pariem pe o sănătate mai bună, făcând tot ce ne stă în putere. Am inceput!
Citiți o carte și petreceți câteva minute reflectând asupra ei
Este una dintre cele mai recomandate practici și este că, pe de o parte, putem citi o carte, sau poate, vizionam un film. Lăsăm asta la alegerea dumneavoastră. Dar trebuie să-i acordăm întotdeauna o mare atenție, pentru că După ce am terminat, trebuie să ne facem timp pentru a face o revizuire mentală a ceea ce am văzut și reflectăm asupra subiectului, dacă l-am fi încheiat altfel etc. Pentru că a opri să gândești în acest fel înseamnă a activa partea din față a creierului.
Schimbați mici gesturi sau obiceiuri în fiecare zi
Deși poate părea o prostie, nu este atât de prost. Pentru ca este o alta dintre cele mai bune modalitati de a stimula memoria si odata cu ea si creierul. Unele dintre aceste gesturi pot fi spală-te pe dinți dar cu mâna opusă celei pe care o faci de obicei. Sau purtați ceasul la încheietura mâinii, contrar de obicei. Este o modalitate prin care celulele se adaptează la schimbări și să fie în mișcare continuă, deci este măgulitor.
Închideți ochii și faceți o acțiune simplă
Se joacă drăguț cu ochii închiși ne concentrăm mult mai mult. Deci, printre toate aceste tehnici de stimulare a memoriei, nu putea fi lăsată în urmă. Prin urmare, vom avea nevoie de câteva secunde să închidem ochii și să ne concentrăm asupra unei acțiuni pe care urmează să o facem. De exemplu, te poți îmbrăca cu ochii închiși. Nu crezi că este o idee bună de luat în considerare? Poate că nu totul va funcționa prima dată, dar exercițiile și practica vor face restul.
Se recomandă somnul scurt
Intotdeauna se recomanda pui de somn de 20 de minute si este adevarat ca nu este un exercitiu ca atare dar este de mare ajutor. Pentru că când tulburări de somn există, trebuie să reîncărcăm tot ceea ce lipsește pentru ca acesta să poată acționa așa cum trebuie. Prin urmare, experții insistă că un pui de somn de doar aproximativ 20 de minute va ajuta la păstrarea intacte a amintirilor pentru că, în plus, ele vor relaxa mintea, care este ceea ce avem nevoie pentru o sănătate mai bună.
Alimente pentru îmbunătățirea atenției
Uneori descoperim că nu pare să acordăm suficientă atenție. Ei bine, în loc de exerciții fizice există întotdeauna o serie de alimente care pot ajuta la schimbarea tuturor acestor lucruri. Care sunt cele mai favorabile? Ei bine, sunt mai multe, de exemplu broccoli, telina, orez, rosii, dovleac si de asemenea curcan sau ceapa. Așadar, știind deja toate acestea, puteți face câteva feluri de mâncare suculente combinând toate sau aproape toate. Pentru că un ajutor în plus acest natural nu strică niciodată!
Exercițiu cu o imagine
Revenind la exerciții, nimic ca să cauți o fotografie veche. Dacă ești conștient de asta, mult mai bine. Adică poate nu ieși în ea dar ai luat-o la momentul respectiv. Deci amintirile vor fi și mai prezente. Acum ceea ce vom face este uita-te bine de sus in jos si vom incerca sa gasim detalii care s-ar putea sa nu fie apreciate cu ochiul liber, dar ei sunt mereu acolo. De asemenea, puteți căuta adjective pentru a o descrie.