Pentru că există multe exerciții pe care trebuie să le putem pune la punct corpul și știm asta. Dar în acest caz vorbim despre cele mai bune exerciții pentru spate cu bară. Pentru că este și unul dintre marii aliați care ne ajută în fiecare mișcare, pentru a obține cele mai bune rezultate.
Dar daca tot nu esti sigur de unde sa incepi, este timpul sa te lasi purtat de cateva dintre ideile pe care ti le aratam. Sa nu uiti asta cel mai bun lucru este că adaugi niște discuri, dar mereu in functie de nevoile tale si mergi putin cate putin in ceea ce priveste greutatea, pentru ca va fi timp sa adunati.
Împușcătura cu bilă
Este unul dintre marile baze atunci când vorbim despre cele mai bune exerciții cu mreană pentru spate. Pe lângă faptul că este una dintre cele mai cunoscute și o poți folosi cu gantere. Dar în acest caz rămânem cu prima variantă care ne entuziasmează puțin mai mult. Beneficiază atât spatele, cât și partea inferioară a corpului pentru o idee ca asta. Pentru că va îmbunătăți postura pe lângă întărirea zonei lombare. În fiecare exercițiu te vei concentra pe respirație și, ca atare, circulația se va îmbunătăți și ea. Una dintre ideile grozave, în caz că aveam vreo îndoială!
Rând de bilă
Este un alt dintre marile pariuri și știm că îți place, pentru că sigur îl ai mai mult decât integrat este canotajul cu mreană. Cu o poziție corectă în fiecare execuție, trebuie spus că lucrezi mai mult decât crezi pentru că lucrarea respectivă va merge de la dorsal până la trapez sau romboid și zona pectorală. Așa că ne confruntăm cu o muncă completă și necesară. Desigur, apropii și mai mult bara de pectoral, așa că munca se concentrează pe latissimus dorsi și pe trapez.
Apăsați pe umăr
Este adevărat că există mai multe moduri de a face un astfel de exercițiu. Ne-a rămas însă unul dintre cele mai simple, deși logic le poți adapta nevoilor tale. Dacă doriți să întăriți mușchii din această zonă, nu o puteți rata. Așa că trebuie să o introducem întotdeauna în rutina noastră. Pentru a face acest lucru, o poți face cu gantere sau cu bara și le vei ridica în sus. începând din zona umerilor.
Genuflexiuni frontale
Las Genuflexiune Este mereu prezent, indiferent despre ce exerciții vorbim, pentru că își dorește să ducă la bun sfârșit o rutină de bază prin excelență. Se numește unul dintre exercițiile funcționale de bază. Cu el vă puteți bucura de mai multă putere în partea inferioară a corpului. Acum va trebui doar să iei poziția potrivită și să te concentrezi pe întărirea corpului inferior dar și a umerilor și bineînțeles a spatelui, care este adevăratul protagonist al zilei. Dar cu aceste exerciții cu siguranță o vei reuși într-o clipă.
Tracțiuni: Unul dintre cele mai bune exerciții pentru spate cu bară
Am vorbit despre un bar dar este adevărat că nu am menționat cum. Deci, tragerile vor fi, de asemenea, o parte fundamentală a oricărei rutine care se respectă. După cum bine știți, aceste tipuri de bare vor fi fixate pe zone înalte ale peretelui sau ușilor, pentru un confort sporit. În plus față de să poată implica nucleul De asemenea, este adevărat că vei câștiga forță în fiecare mișcare așa că vei obține mai multă dezvoltare a corpului dar mai ales a spatelui. Este o modalitate perfectă de a-ți controla greutatea corporală. Așa că pentru toate acestea, știi deja că nici nu ar trebui să-i lași deoparte și trebuie să-i introduci în fiecare rutină care se respectă. Acum știi cele mai bune exerciții pentru spate cu bară pe care nu le puteai rata.