Cafeaua este o băutură care este foarte prezentă în majoritatea dimineților devreme și nu atât de devreme. A băutură care poate fi savurat în liniște acasă, la serviciu, după masă, oriunde.
Există multe variante, fiecare persoană îl ia diferit, cu zahăr, scurt de lapte, singur sau cu apă. Cu toate acestea, după o lungă perioadă de timp cu noi, s-a detectat că există unele produse care nu sunt recomandate amestecați-le cu cafeaua.
Cafeaua a creat întotdeauna numeroase controverse în ceea ce privește dacă este sau nu benefică pentru sănătatea noastră, acest lucru va depinde întotdeauna de cantitatea și consumul care i se dă. Pentru unii este un prieten fidel, pentru alții el este cel mai rău dușman.
Când să bei cafea
Ceea ce au convenit este să aleagă cel mai bun moment pentru ao lua. De exemplu, la primul lucru dimineața, aproape fără a da corpului timp să se trezească, dăunează sănătății. În aceste ore corpul produce mai multă cantitate de cortizol, hormonul care este responsabil pentru echilibrarea stresului și reducerea nivelului de glucoză din sânge.
Pe de altă parte, dacă îl consumăm chiar înainte de a dormi, acesta poate provoca insomnie și disconfort. Faptul de a avea o noapte bună sau proastă va depinde în mare măsură de mâncarea pe care o mâncăm pe tot parcursul zilei și mai ales înainte de culcare.
Deci, cele mai probabile și recomandate momente pentru a bea cafea sunt între orele 10 și 12 și 2 și 5 după-amiaza.
Nu amestecați aceste ingrediente cu cafeaua
A lua cafea cu înțelepciune poate reduceți riscul de boli de inimă, probleme respiratorii sau accident vascular cerebral. Chiar și așa, aportul a două căni pe zi nu trebuie depășit.
Desigur, pentru a primi toate avantajele sale, este convenabil să îl luați singur, fără aditivi. În continuare, vă vom spune care sunt cele mai rele ingrediente pe care o putem adăuga la cafeaua noastră de dimineață.
lapte
Când laptele este adăugat în cafea, acesta pierde polifenoli care acționează ca antioxidanți. Grăsimile din laptele integral sunt cele care interzic absorbția. Prin urmare, dacă adăugați un anumit tip de lapte, ideal ar fi laptele degresat, versiune degresată deși tot nu ar fi în întregime sănătos.
Las laptele vegetal poate fi o opțiune mai bună, deși idealul este să beți cafea doar pentru a primi toate proprietățile sale.
Lapte praf
Pudra de lapte este mai proastă decât laptele lichid. Pentru a obține laptele praf la consistența laptelui, adăugați siropuri de porumb și uleiuri vegetale hidrogenate, nimic apetisant dacă ceea ce căutăm este să ne îngrijim de sănătatea noastră.
În plus, vom fi adăugarea de calorii goale, grăsimi artificiale care se acumulează în arterele noastre. Persoanele care se obișnuiesc să bea acest tip de lapte sunt direct legate de diabet, obezitate, colesterol și boli de inimă.
zahar alb
S-au spus multe despre zahărul alb rafinat și nu este pentru mai puțin, potrivit tuturor nutriționiștilor, este unul dintre cele mai proaste alimente pe care le putem găsi. La rândul său, Organizația Mondială a Sănătății, propune să nu depășească doza de 25 de grame de zahăr pe zi, 5% din energia de care avem nevoie pe parcursul unei zile.
Gustul amar al cafelei face ca mulți oameni să adauge îndulcitori, dar este de preferat să ne obișnuim treptat cu gustul său și să nu introducem zahăr în corpul nostru, care pe termen lung poate fi foarte dăunător și, de asemenea, poate determina cresterea in greutate din cauza caloriilor sale goale.
Ar trebui să încercați să beți cafeaua singur sau să recurgeți la alternative mai sănătoase, cum ar fi zahărul brun sau zahărul brun.
Arome suplimentare
Astăzi găsim o multitudine de cafenele moderne care adaugă arome cafelei sub formă de siropuri și preparate nesănătoase. Esențe de vanilie, smântână, caramel sau ciocolată sunt cele mai frecvente. Sau celebrul topping de cremă care, deși creează o imagine foarte apetisantă, nu este deloc benefic.
Acest lucru adaugă o mulțime de calorii goale în cafeaua noastră, care nu ajută la absorbția nutrienților din cafea. Efortul trebuie făcut și dacă cineva este în proces de slăbire și slăbire, trebuie să evite toate aceste opțiuni bogate, dar deloc sănătos.
Alcool
Este obișnuit să vezi cum își beau oamenii cafeaua cu o mică stropire de whisky, rom sau coniac. Acest lucru ajută la încălzirea corpului în zilele mai reci. Temperatura corpului crește imediat, dar alcoolul în sine nu ne va oferi nimic altceva.
De aici le propunem celor mai mulți cultivatori de cafea să o bea singură, o cafea de bună calitate, proaspăt preparată, fierbinte, tocmai potrivită și fără aditivi. Oamenii care se obișnuiesc să o ia primesc doar toate proprietăți și substanțe nutritive din boabele tale și pe termen lung tot corpul tău îți va mulțumi.