Cele mai bune alimente pentru slăbit

14495484212_ef5d22f491_k

Cu siguranță ați căutat informații despre ce sunt cele mai bune alimente pentru a slăbi și obțineți figura pe care o aveți în minte mult timp. Sau poate ești într-un moment din viață când vrei să te vezi cu un tip mai bun, trebuie să slăbești sau vrei doar să arăți frumos.

Pierderea în greutate este una dintre cele mai mari provocări cu care se confruntă ființele umane atunci când se află într-adevăr într-o greutate sănătoasă, dar chiar și așa, vor sau trebuie să slăbească pentru a realiza figura stilizată pe care am avut-o luni în urmă.

Schimbați obiceiurile alimentare sau aveți voință Respingerea alimentelor interesante pline de aromă și grăsimi este dificilă în vremuri de slăbiciune. Cu toții ne este greu să respingem un dulce, de exemplu.

Am cântărit

În majoritatea cazurilor, a pierde în greutate înseamnă a avea o schimbare de mentalitate, a te marca un obiectiv clar și luptă pentru el. Nu vă gândiți prea mult la subiectul alimentelor, deoarece dacă devenim obsedați de subiect nu vom merge mai departe.

Scăpați de „alimentele interzise”, adică mesele gata industriale, produsele de patiserie, dulciurile, ciocolata, lanțurile de fast-food etc. Și schimbați-le cu o doză mare de fructe și legume și proteine ​​slabe cu care ne umplem nutrienți și vitamine.

Odată ce obiceiul de cumpărături s-a schimbat, trebuie să introducem sportul în rutina noastră zilnică, să mergem cel puțin o jumătate de oră pe zi într-un ritm alert și, dacă timpul ne permite, să facem serii și exerciții aerobice acasă pentru a forța corpul să piardă rapid calorii.

Care sunt alimentele pentru slăbit

În continuare, vom vorbi despre o serie de alimente pe care nu ar trebui să ezitați să le introduceți în meniul săptămânal sau lunar pentru a slăbi, acestea sunt legume si fructe care datorită componentelor sale fac ca pierderile de grăsime să fie mai rapide.

4749930477_eb6fbc392a_b

castravete

Această legumă este una dintre cele mai indicate și cele mai consumate în dietele de slăbit. Castravetele este compus dintr-un 95% apă și, în plus, oferă cantități mari de fibre pentru a îmbunătăți digestia și a crește sațietatea.

Previne retenția de lichide, deoarece le blochează să adere la țesuturile corpului, reducând astfel umflarea și promovând acțiunea diuretică și antiinflamatoare. Astfel, este favorizată pierderea în greutate. În sfârșit, este bine să ne amintim că fiecare porție de 100 de grame sunt doar 13 calorii, fiind unul dintre alimente.

3442817018_a37ea58eb5_b

zmeură

Acest fruct de pădure este ideal pentru a conține pofta de ceva dulce. Dacă te-ai săturat de aceleași arome monotone de fructe și nu te mai umple ca înainte, cumpără o tavă cu zmeură, îți vor atinge obiectivul și îți vor oferi un aport energetic excelent.

Ei au o gust delicios și versatil, este ușor să îl încorporezi în multe rețete sănătoase pentru ideea ta. Acestea conțin antocianină flavonoidă, o substanță care participă la producerea adiponectinei, un hormon legat de nivelurile scăzute de zahăr din sânge.

La zmeură, greutatea este menținută, pofta este controlată și metabolismul este crescut. În plus, susțin digestia și ajută combate inflamația vă mulțumesc pentru contribuția dvs. de fibre.

2880727397_7a988cb213_b

Berenjena

Controlează nivelul zahărului din sânge, prin urmare, este ideal să controlăm nivelurile sănătoase ale metabolismului nostru. Această legumă este foarte săracă în carbohidrați și calorii, cu toate acestea, este foarte bogată în substanțe nutritive esențiale care susțin organele vitale a corpului nostru, ca inima.

Este ideal pentru toți cei care iau inițiativa de a fi vegani, deoarece este foarte versatil și poate fi manipulat pentru a fi prezent într-o multitudine de rețete. În plus, puteți pregăti o apă cu ea, o apă de vinete ideală pentru a arde grăsimile.

Ne amintim că vinetele crude, care este coada, sunt toxice, deci nu este recomandat să o consumăm.

coacăze

Este unul dintre marile alimente mici de pe planetă care are una dintre cele mai mari surse de substanțe antioxidante care îmbunătățesc sănătatea celor care îl consumă. În plus, cele mai recente cercetări afirmă că au proprietăți anti-cancer și pot inhiba acțiunea radicalilor liberi pentru a opri îmbătrânirea prematură.

Pe de altă parte, arde grăsimea corporală în mod natural datorită antocianinelor, care sunt direct legate de accelerarea metabolismului.

12841532503_c98df70313_k

grapefruit

Este unul dintre citricele care este probabil cel mai puțin considerat pentru aroma sa amar. Chiar și așa, trebuie să i se ofere mai multe oportunități, deoarece este un citric care este compus din 90% apă și este o sursă excelentă de fibre, vitamina C, A și toate cele din complexele B, B1, B3 și B6.

Are un indice caloric foarte scăzut, deși are o bogăție nutrițională mare. Devine subțire dacă este consumat regulat, deoarece reduce considerabil anxietatea de a devora atât de multe alte alimente.

2848121119_5ffe466575_b

ananas

Fructul fructelor în lumea minunată a dietelor, ananasul nu trebuie lăsat în afara. Acest fruct tropical cu gust delicios este suculent, dulce și foarte sărac în calorii. Este ideal pentru a lupta împotriva retenției de lichide, deoarece este perfect pentru a elimina toxinele prin urină datorită acțiunii sale diuretice.

Conține fibre, minerale, vitamine și bromeliacea, o enzimă care ajută descompune proteinele și alte alimente care promovează pierderea în greutate.

793672848_8997f0b053_b

avocado

Avocado poate juca în favoarea noastră atâta timp cât este consumat cu înțelepciune, este un aliment ideal pentru a furniza organismului nutrienți importanți, în plus, fiind foarte cărnos și conținând grăsimi esențiale foarte sănătoase ne ajută să ne stingem anxietatea pentru alte alimente dăunătoare .

Este una dintre legumele cu cele mai multe calorii, conținutul de acizi grași esențiali și antioxidanți ne susține dieta, ajutându-ne să slăbim și să reducem apetitul excesiv.

Rețineți că toate aceste alimente sunt doar un exemplu din unele care vă pot ajuta în călătoria dvs. de scădere în greutate, chiar și așa, introduceți rutine de exerciții pentru a sprijini scăderea în greutate și observați mai mult rezultatele.

Nu uitați să mâncați unul alimentație echilibrată și bun simț. Nu vă expuneți sănătatea pentru câteva kilograme în plus.


Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.